Przez długi czas nie korzystaliśmy z wielu umiejętności, które posiadamy. Mamy tendencję do wyolbrzymiania niebezpieczeństwa i niedoceniania naszej zdolności poradzenia sobie z tym, co nas czeka. Umiejętności samoregulacji pomagają nam bezboleśnie przetrwać każdy kryzys. Dlatego warto z nich skorzystać. Jakie umiejętności należy „włączyć” w sytuacjach kryzysowych i zwiększyć swoją efektywność?1. Wykorzystaj każdą sytuację na swoją korzyść. Zgadzam się, jest to bardzo ważna umiejętność w szybko zmieniającym się życiu. Daje Ci możliwość bycia zawsze na grzbiecie fali. Użyj przewidywania i intuicji. Szybko reaguj na sytuację i generuj pomysły.2. Naucz się stosować zasadę „rozwiązania”, a nie „problemu”. Postrzeganie bieżącej sytuacji jako „problemu” powoduje panikę i stres. Blokuje twórczą energię. Czyni człowieka chorym, słabym i bezradnym w obliczu bezpośredniego zagrożenia, które niszczy dotychczasowe życie i utrwalony sposób życia.3. Naucz się patrzeć na rzeczywistość pozytywnie, ale nie beztrosko i arogancko. Pozytywne nastawienie jest ważnym elementem oceny rzeczywistości i osiągnięcia sukcesu. Często człowiek włącza ochronny mechanizm dewaluacji sytuacji zagrożenia. Nie jest to złe, o ile jest zgodne z rzeczywistością. Zakłócenia mechanizmu obronnego wyrażają się w tym, że próbując stawić czoła strachowi, niecierpliwości i zakazom, zaczynamy gardzić i zaniedbywać zasady samozachowawczości i racjonalności.4. Weź odpowiedzialność za swoje życie i zdrowie Wszyscy jesteśmy tak odpowiedzialni za innych, że zapominamy o sobie. Najwyraźniej nadszedł czas, aby stać się centrum swojego życia. W dzisiejszej sytuacji epidemicznej eksponowany jest problem osobistej odpowiedzialności za własne życie i zdrowie. Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, sprawdza się zasada „zacznij od siebie”. Dbanie o siebie może uratować życie innych.5. Stosuj zakazy, aby nauczyć się opierać na sobie, na przykład nie opieraj się o poręcze i balustrady – oprzyj się tylko na stopach. W tym przypadku sprawdza się zasada projekcji „to, co jest we mnie, jest także na zewnątrz”. Osoby niepewne siebie, które stale potrzebują pomocy, wsparcia i aprobaty, zwykle szukają wsparcia w świecie zewnętrznym. W życiu fizycznym nieświadomie szukają zewnętrznego wsparcia dla ciała – „trzeciej nogi”.6. Wyprowadź na światło dzienne swoje lęki i obawy. Prowadź dziennik i zapisuj w nim wszystkie swoje obawy. Pomoże to je zrozumieć i obalić, spojrzeć na nie racjonalnym spojrzeniem. Im mniej lęków jest w Twojej nieświadomości, tym efektywniejsze jest Twoje życie w teraźniejszości. Z tymi obawami możesz zwrócić się o pomoc do psychologa.7. Uświadom sobie znaczenie i konieczność wykonywania rutynowych czynności. Utrzymanie dyscypliny i przestrzeganie zasad zachowania może być bardzo trudne. Wydają się sztuczne i zbędne. Ale to oni są kluczem do sukcesu.8. Połącz się ze swoim ciałem i korzystaj z podświadomych wskazówek. Zarówno Ty, jak i ja chcemy otrzymać wskazówki, które pomogą Ci podejmować właściwe wybory i decyzje. Większość polega na swoim umyśle, ale mózg w najlepszym razie nie czuje; może analizować. Ciało potrafi czuć, to ciało może mi powiedzieć, co jest dla mnie najlepsze. Ciało przechowuje nieświadomą wiedzę, a także to, co nazywa się „uczuciem”.9. Wyznacz krąg znaczących osób i zdaj sobie sprawę z siły swoich powiązań. W trudnych sytuacjach szybko określamy swoje i innych... Tych, na których liczymy, tych, których życie i zdrowie nie jest nam obojętne oraz tych, dla których jesteśmy. nie obojętni... Wszystko się układa - są dla nas wartościowi ludzie i tacy, których zapamiętamy jako ostatni.10 Odpowiedź na pytanie: - „Po co ci życie?” i „Dlaczego ważne jest dla Ciebie, aby być zdrowym?” Te ważne odpowiedzi są potrzebne, aby nie czuć się rozczarowanym życiem i nie żałować dokonanych wyborów. A jeśli czegoś żałujesz, być może pomogą one rozpalić ogień co zmotywuje Cię w przyszłości do lepszych rozwiązań... PS Możesz coś zrobić sam, ale nie możesz zrobić czegoś samodzielnie. „Włącz”, aktywuj potrzebny zasób.