Nie pytaj, czego możesz oczekiwać od życia, pytaj, czego życie oczekuje od Ciebie Viktor Frankl Wiosna to czas zmian, kiedy zmienia się przyroda, kolory poranka, dnia i wieczór odnawiają się, gdy wiatr przynosi ciepły oddech, budzi się trawa, dachy śpiewają wesołymi strumieniami roztopionej wody, a słońce grzeje w szczególny sposób. Wiosna potrafi być zmienna, a czasem nawet kapryśna, ale jak człowiek zmienia swój nastrój. Nie jest tajemnicą, że pozytywnym nastawieniem każdy z nas jest w stanie przenosić góry, dlatego tak ważne jest, abyśmy potrafili się nastawić pozytywnie. Za pomocą śmiesznego żartu lub aforyzmu łatwo zmienić swój pogląd na trudną sytuację, znajdując coraz więcej środków na zmianę nastroju i inne spojrzenie na sytuację. Oto ciekawa przypowieść o wartości człowieka: „Bogowie, stworzywszy świat, zaczęli zastanawiać się, gdzie bardziej wiarygodnie byłoby ukryć przed człowiekiem najważniejszą tajemnicę. W głębokiej jaskini? Ale ludzie prędzej czy później to znajdą. Na dnie oceanu? Ale pewnego dnia zapadną w morskie głębiny. Na niebie, wśród gwiazd? Ale nawet tam z czasem ludzie będą mogli się tam dostać. I w końcu zdecydowali: „Ukryjmy tajemnicę w samych ludziach!” Człowiekowi nigdy by nie przyszło do głowy zajrzeć w głąb siebie. Pod wieloma względami bogowie mieli rację. Człowiek był na dnie morza i w kosmosie. I wie znacznie więcej o ziemi niż o sobie. Pamiętaj – osobowość każdego człowieka jest niesamowita i niepowtarzalna. Kiedy człowiek się uśmiecha, napina mięśnie twarzy znacznie mniej niż wtedy, gdy marszczy brwi. Lepiej śmiać się z problemu, niż płakać z jego powodu. Winston Churchill powiedział: „Pesymista widzi trudności przy każdej okazji. Optymista widzi szansę w każdej trudności.” Uświadomienie sobie automatycznych myśli i zmiana ich pomoże Ci pozbyć się złego nastroju. Przykładowo myślenie w myśl zasady „wszystko albo nic”, gdy świat widziany jest tylko w czerni i bieli, można zmienić biorąc pod uwagę fakt, że na świecie jest nie tylko czerń i biel, ale także tęcza i różne odcienie kolorów. Przypomnij sobie, co było przyjemne przez cały dzień, może był to przyjemny aromat ulubionego dania lub po prostu pyszne danie na lunch, może spotkanie z przyjaciółmi, a może po prostu przyjemna melodia, która pozwoliła Ci się zrelaksować. Proponuję Ci kilka ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić nastrój. Ćwiczenia te to maski, które można wykonać bez większych trudności i bez specjalnego treningu. Maska zaskoczenia. Pozycja wyjściowa: siedząca, stojąca, leżąca. Wykonując powolny wdech, stopniowo unieś brwi tak wysoko, jak to możliwe. Na wysokości wdechu wstrzymaj oddech na sekundę i podczas wydechu opuść brwi. Maska gniewu. Pozycja wyjściowa: siedząca, stojąca, leżąca. Wykonując powolny wdech, stopniowo marszcz brwi, starając się je jak najbardziej zbliżyć do siebie. Wstrzymaj oddech na nie dłużej niż sekundę i zrób wydech, opuszczając brwi. Maska pocałunku. Pozycja wyjściowa: stojąca, siedząca, leżąca. Jednocześnie z wdechem stopniowo zaciskaj usta, wciągając je do tuby. Doprowadź ten wysiłek do granic możliwości. Zapisz wysiłek, wstrzymaj oddech na sekundę i wykonaj swobodny wydech, rozluźniając mięsień okrężny ust. Zakończ pyszną porcją deseru lub lodów. I pamiętajcie: pesymista pyta kukułkę, jak długo powinna żyć, a optymista pyta dzięcioła... Dobrego nastroju i udanego weekendu!