A co wybrać, jeśli planujesz wizytę u psychologa Jeśli metaforycznie porównamy te dwa sposoby pracy z psychologiem, to konsultacja indywidualna może być w porównaniu do łyka wody, gdy jesteś bardzo spragniony, i psychoterapii do drogi do siebie. Doradztwo indywidualne obejmuje raczej techniki taktyczne, łatanie dziur, pierwszą pomoc itp. Konsultacje z reguły nie mają charakteru stałego. I człowiek zwraca się do nich z reguły w sytuacji, gdy przeżycie jest nie do zniesienia i chce się zmniejszyć jego intensywność. W uproszczeniu – „kiedy płonie” ⠀ Dlatego też, gdy intensywność przeżycia maleje, a podłoże emocjonalne staje się znośne, potrzeba pomocy psychologicznej natychmiast ustępuje. Bo wydaje się: „dlaczego już mnie to nie boli, więc wszystko jest w porządku”. ⠀ Konsultacji może być więcej niż jedna. Okresowo osoba może ponownie zwrócić się do psychologa, gdy spotka się z uczuciami nie do zniesienia. Uspokaja się i znów na długo zapomina drogę do gabinetu specjalisty. ⠀ Psychoterapia to nieco inny proces. Dla zewnętrznego obserwatora poradnictwo może być nie do odróżnienia od psychoterapii. Ale to tylko na pierwszy rzut oka. ⠀ Psychoterapia to strategiczna praca polegająca na badaniu całego paradygmatu życia danej osoby, tych niuansów i odcieni w jego życiu, które kształtują jego życie jako całość, a które pochodzą z głębokiego dzieciństwa lub z głębi duszy, ale są czynnikiem wyzwalającym, który określa działania i działania. ⠀ I można żyć 20, 30, 40 lat z jednym obrazem świata i postępować zgodnie z nim, nie wiedząc zupełnie nic o tym, co dokładnie zawiera się w Twoim obrazie świata. Nasz mózg jest tak zaprojektowany, jest leniwy i upraszcza wszystko, co się da. Wykonując jakiekolwiek czynności, wykonujemy je w większości przypadków automatycznie. A uczucia, które zdają się pojawiać znikąd, są dla nas nowością, dzięki czemu możemy zrozumieć, co nam odpowiada, a co nie (przeczytaj to jeszcze raz!). Tyle że pod wieloma względami nie przywiązujemy do nich wagi, pomijamy je, nie zauważamy i nie rozumiemy, do czego są nam potrzebne. A przy okazji sygnalizują nam, że powinniśmy w końcu zwrócić uwagę na siebie i swoje potrzeby. ⠀ Na przykład po długiej rozmowie z przyjacielem możesz czuć się wyczerpany, ale mimo to kontynuuj rozmowę, ponieważ „dobrzy przyjaciele nigdy się sobą nie nudzą”. Uczucia sygnalizują Ci potrzebę odpoczynku, a obraz świata upiera się, że „dobrzy przyjaciele nie przeszkadzają w rozmowie”. ⠀ Wydawać by się mogło, że nie ma nic złego w tym, że dziś poświęcisz wakacje w imię przyjaźni. Ale to nie jest straszne, jeśli robisz to świadomie, a nie od czasu do czasu i rozumiesz, że teraz wspierasz przyjaciela, a jutro znajdziesz coś, co pomoże wesprzeć twoją kondycję. Ale zazwyczaj ignorujemy nasz stan i uczucia, robiąc to, co uważamy za „właściwe”. A „poprawny” = Twój obraz świata, który kształtuje się w dzieciństwie i nie zawsze ma znaczenie w teraźniejszości. Należy pamiętać, że swojego światopoglądu nie uczymy się sami, ale w stałym kontakcie z innymi. Są to najbliższe osoby, z którymi spędzaliśmy najwięcej czasu w dzieciństwie: rodzice lub osoby je zastępujące, dziadkowie, opiekunowie, a czasem nawet przyjaciele. Jesteś jeszcze dzieckiem i niewiele wiesz o swoich uczuciach. Dlatego łatwo jest Ci zaufać ukochanej osobie. W końcu nauczysz się: „Płacz jest zły, siedzenie cicho i nierobienie hałasu jest dobre, złoszczenie się też jest złe, a rozdawanie zabawek jest dobre”. W efekcie coraz mniej uwagi poświęcasz swoim uczuciom i tracisz kontakt ze sobą. I zaczynasz skupiać się nie na sobie, nie na swoich potrzebach (o których zwykle mówią nam nasze uczucia), ale na obrazie świata, który przez cały ten czas sugerowali Ci najbliżsi. A jeśli jesteś przyzwyczajony do ignorowania swoich uczuć lub nie zauważania ich w ogóle i nie wyłapywania ich, to nie będziesz w stanie zacząć ich zauważać i pracować z nimi w ciągu 1-2 spotkań z psychologiem. A nawet na więcej spotkań, jeśli.