Co czyni nas podatnymi na zbliżającą się depresję? Jest to nasza niewiedza o tym, jak naprawić swój zły nastrój. Istnieją 4 możliwe punkty wyjścia na poziomie behawioralnym czynności redukujące stres, które poprawiają samopoczucie, takie jak sport, słuchanie muzyki, rysowanie lub prace w ogrodzie. Z psychologicznego punktu widzenia ważne jest, aby zwracać większą uwagę na to, jak automatycznie pojawiają się negatywne myśli („Nie zrozumiem i tak pracę” lub „Nikt i tak nie uważa mnie za atrakcyjnego”) pogłębiają depresję. To właśnie te nieświadome rozmyślania często prowadzą do depresji. Pomocne mogą być również rejestrowanie nastroju i trening uważności. Na poziomie społecznym wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół i znajomych jest ważne, ponieważ kontakty społeczne i powiązania są czynnikiem ochronnym przed kliniczną i subkliniczną depresją. Na poziomie biologicznym ważne jest, aby mieć dość wysypiaj się, dobrze się odżywiaj, a może przyjmuj suplementy diety, witaminy i w razie potrzeby zioła lecznicze, w porozumieniu z lekarzem ciekawe rozmowy z przyjaciółmi, codzienny bieg lub coś przyjemnego niewątpliwie pomogą, gdy szara codzienność po prostu nie chce odejść. Jednakże takie środki nie kontrolują ciężkiej depresji. Rozpoznaj wczesne objawy depresji i traktuj je poważnie. Możesz nie postrzegać swojego poczucia beznadziejności i depresji jako objawów choroby, szczególnie jeśli jesteś w depresji i nigdy wcześniej jej nie doświadczyłeś. Jeśli kiedykolwiek miałeś taką sytuację. depresji, możesz rozpoznać objawy i zwrócić się o pomoc do terapeuty lub psychiatry. Jeśli nigdy nie miałeś depresji, bardzo trudno jest Ci ją rozpoznać na wczesnym etapie. Również dlatego, że fala depresji nie zawsze jest ostrą reakcją na trudne warunki życia. Czasami przyczyny depresji leżą daleko w przeszłości: bieżące wydarzenia życiowe, takie jak problemy w pracy, mogą wydobyć na powierzchnię nieświadome konflikty z dzieciństwa i stłumione uczucia i wywołać depresję. Czasami jednak czynniki wyzwalające nie są w ogóle rozpoznawane i należy się skonsultować psychoterapeuty, psychiatry w celu uzyskania wsparcia farmaceutycznego, a następnie udaj się do psychologa, aby zrozumieć czynniki wywołujące depresję. Czy czujesz, że od dłuższego czasu nie miałeś nastroju? Sugeruję przeczytanie innego mojego artykułu: Jak ujawnić oznaki ostrzegawcze depresji Psycholog online na Whatsapp: +7 965 101 7073 Możemy razem przejść przez część trudnej podróży życiowej. Dbaj o swój dobrostan psychiczny i nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz..