W poprzednich artykułach dużo pisałem o tym, co warto robić, aby skutecznie poradzić sobie ze stanem depresyjnym. W tej samej publikacji chcę porozmawiać o tym, czego NIE robić, jeśli masz depresję. Jeszcze raz chcę Ci przypomnieć - jeśli poczujesz pierwsze oznaki stanu depresyjnego, natychmiast skonsultuj się z lekarzem! Lekarz pomoże zdiagnozować jego stopień i rozpoczniesz leczenie na czas. W żadnym wypadku nie należy ignorować pierwszych objawów i przypisywać wszystkiego złemu nastrojowi. Czego więc nie robić, jeśli dopadnie Cię depresja... Ciągłe przebywanie sam ze sobą Chęć odizolowania się od świata, odsunięcia się od niego. społeczeństwie i bycie sam na sam ze sobą jest całkiem zrozumiałe, gdy jesteś w depresji. Ale! Jego wdrożenie nie przyniesie ci ulgi, a wręcz przeciwnie, sprawi, że pogrążysz się jeszcze bardziej w lepkiej otchłani tej choroby. Nawet jeśli teraz jakiekolwiek wyjście z domu lub komunikacja z ludźmi nie sprawia ci przyjemności, spróbuj to zrobić To. Niech ciągłe spacery i komunikacja z sympatycznymi ludźmi staną się dla Ciebie takim samym lekarstwem na depresję, jak na przykład pigułki, które przepisał Ci lekarz. Może to być dla Ciebie gorzka pigułka w tej chwili, ale JEST CZĘŚCIĄ TWOJEGO LECZENIA! Traktuj to w ten sposób. Stopniowo zaczniesz cieszyć się spacerami. Ale nie spiesz się, wszystko ma swój czas. Oglądaj filmy, które wprawiają Cię w jeszcze większą depresję i słuchaj odpowiedniej muzyki. W czasie depresji bardzo kuszące jest rozpoczęcie oglądania smutnych dramatów i słuchania smutnej muzyki, która idealnie pasuje do tej roli ścieżki dźwiękowej naszej depresji. Jednak taka uprawa choroby może natychmiast ją pogorszyć. Ale jest jeden punkt. Na przykład kiedyś, doświadczając stanu całkowitej apatii, zacząłem okresowo oglądać horrory. I wcale nie wzbudziły we mnie strachu ani żadnych negatywnych emocji, wręcz przeciwnie, zdawały się mną wstrząsać i sprawiać, że poczułam, że żyję (i na pewno lepiej niż główni bohaterowie filmu!). Teraz nawet nie przyszłoby mi do głowy, żeby je oglądać, bo tak, to jest przerażające. Jeśli czujesz, że to pomoże Ci opamiętać się, możesz okresowo oglądać filmy tego gatunku. Warto jednak wiedzieć, kiedy się zatrzymać i koniecznie obejrzeć jednocześnie coś pozytywnego lub filmy z neutralnych gatunków (np. filmy dokumentalne o znanych osobach). Przydadzą się także kreskówki. Przypomnij sobie swoje dzieciństwo i obejrzyj kilka zabawnych kreskówek, które uwielbiałeś. To samo dotyczy muzyki. Każda osoba ma inne preferencje. Na przykład hard rock może wywołać depresję, a u innych przypływ energii. Posłuchaj, co budzi w Tobie pozytywne emocje i pomaga poradzić sobie z chorobą. Spędzaj dużo czasu w łóżku. I oczywiście nie powinieneś spędzać całego dnia w łóżku lub na kanapie! Jak wiadomo, ruch to życie, co oznacza, że ​​aby żyć, jest on potrzebny. Oddychaj częściej powietrzem, wykonuj proste ćwiczenia, które są dla Ciebie w danej chwili wykonalne (nawet jeśli musisz to robić na siłę), zajmuj się prostymi sprzątaniami lub gotowaniem. Jakie metody walki z depresją okazały się dla Ciebie skuteczne? Podzielcie się swoimi lifehackami w komentarzach! Mogą Cię zainteresować moje następujące artykuły: Zabiegi wodne są potężnym narzędziem w walce z lękiem i depresją Terapia autoartem: pudełko zasobów Autotrening w leczeniu depresji, lęków i nerwic Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, polub go, udostępnij go innych i zostaw swój komentarz. Zawsze chętnie otrzymuję informacje zwrotne. Możesz także zapisać się na moją konsultację: https://www.b17.ru/alexandraushakova/Lub telefonicznie: 8 967 650 70 60