Теория о трёх составляющих мозга и три реакции стресса: бей, беги, замриВ прошлой статье мы выяснили, как стресс влияет на весь наш организм. Сегодня остановимся подробнее на самом важном органе - мозге.Человеческий мозг условно можно разделить на три составляющих, каждая из которых имеет свою индивидуальную логику функционирования.Первая составляющая – неокортекс – эта эволюционно самая молодая часть нашего мозга. В неё входит внешняя поверхность (шесть верхних слоёв) коры головного мозга. Неокортекс отвечает за мышление, речь, сенсорное восприятие, интеллектуальное развитие и самосознание.Благодаря этой части мозга мы можем анализировать происходящее, выдвигать теории, прогнозировать, мысленно возвращаться к прошлому, строить планы на будущее, мечтать и многое другое. Это уровень логики и рациональности. Это именно та часть мозга, благодаря который мы можем думать и мыслить. Она также отвечает за такие понятия, как «надо» и «должен».Вторая составляющая – лимбическая система – это чуть более древняя часть мозга, она есть у большинства животных. Среди учёных нет единого мнения о составе лимбической системы, разные исследователи включают в её состав разные участки головного мозга.Эту составляющую часто называют эмоциональным мозгом. Она отвечает за наши эмоции, чувства, реакции, помогает нам выстраивать социальные отношения, распознавать и понимать эмоции других людей, испытывать удовольствие и многое другое. Именно она отвечает за наслаждение, получение удовольствия и такие понятия, как «я хочу», «мне это комфортно», «мне это приятно». Третья составляющая – ретикулярный или рептильный мозг – это одна из самых древнейших структур нашего мозга. Она была ещё у древних рептилий, откуда, собственно, его название и пошло. Она располагается в задней и центральной частях мозга и включает в себя мозговой ствол и мозжечок.Наш рептильный мозг отвечает за наши инстинкты и, в частности за все рефлексы, которые необходимы нам для выживания. Кроме того, он отвечает за стремление к удовлетворению основных потребностей: еде, самосохранению, защите, размножению и остальным. Три реакции стресса: бей, беги, замри Стресс нам нужен для того, чтобы быстро и резко включить третью составляющую нашего мозга – инстинктивную. В любой критической ситуации мы сначала действуем, а только потом думаем. Стресс – это и есть та кнопка включения наших рефлексов и инстинктов, которые дают нам возможность выжить. Здесь важно помнить, что у нашего организма есть только три автоматические реакции: «бей», «беги» или «замри». И в момент опасности мы не можем повлиять на то, какую из них выберет наш мозг.Давайте обсудим эти реакции немного подробнее.С реакциями «бей» и «беги», мне кажется, всё более-менее понятно. О них говорят достаточно часто.Единственное, что здесь мне хотелось бы заметить, что эти реакции распространяются не только на физические моменты, когда на вас, например, напала собака. Это могут быть и более завуалированные реакции на стресс на работе, учёбе или в отношениях (да, в целом, где угодно).Например, реакция «бей» может проявляться в повышенной работоспособности, когда от переживаемого стресса вы спасаетесь тем, что начинаете вкалывать на работе до потери сознания.Или прикладываете чрезмерные усилия, чтобы сохранить или вернуть разрушенные отношения. Или что угодно ещё.Это реакция – сверхвложения своих сил во что угодно – часто происходит в совокупности с тем, что это делается в ущерб себе и другим своим потребностям. Реакция «беги» может проявляться, например, в виде прокрастинации, когда вы откладываете выполнение важных дел, как бы сбегая от них в другие, менее важные дела, досуг или любую другую деятельность.Или, когда, например, вы «сбегаете» из отношений, прекращаете общение с кем-то из-за накопившегося внутри напряжения и стресса. И многое другое. Что же касается реакции «замри», мне кажется, что про неё говорят достаточно редко. Я сама узнала о ней всего несколько лет назад, когда во время учёбы на факультете психологии.Возможно, так происходит, потому что многим она кажется какой-то не слишком смелой или отважной. Иногда её существование вообще замалчивается. Словно бы, если мы не будем о ней говорить, то она перестанет существовать.В реальности оно так не работает.К тому же, по статистике, реакция «замри» – наоборот, является наиболее распространённой реакцией на стресс, она встречается намного чаще, чем реакции «бей» или «беги».А из-за того, что многие люди не знают о её существовании, им кажется, что они «неправильно» среагировали, что с ними что-то «не так». Ведь вокруг говорят о том, что «надо либо бежать, либо драться, третьего не дано». Так вот, я хочу сказать тебе, что третье дано. И что эта третья реакция такая же нормальная, как и первые две.Замирание является очень эффективной реакцией, которая помогает нам выживать не хуже двух других. Например, если ты оказываешься на краю обрыва, лучше замереть, чем кидаться сломя голову в пропасть. Или если надо спрятаться. Или в ситуации сильной боли. Реакция «замри» позволяет нам на время отключить чувствительность и перестать испытывать боль: как физическую (болевой шок), так и эмоциональную (диссоциация).Так получилось, что многие из нас ещё в младенчестве и раннем детстве научились замиранию, как самой действенной реакции в условиях стресса.Например, раньше было широко распространено тугое пеленание. Считалось, что таким образом младенцы «успокаиваются». Но, на самом деле, они, убедившись в тщетности всех попыток спастись из тугого кокона, впадали в состоянии «замри», когда резко снижалась их чувствительность и восприимчивость к боли. И поэтому они действительно не плакали.Кроме того, реакция «замри» – это одна из самых доступных, а иногда и вообще единственно возможная реакция для детей, помогающая им выжить в мире взрослых, где все значительно больше и сильнее их.Опять-таки я хочу напомнить тебе, что выбор способа реагирования и в детстве, и во взрослой жизни происходит не на уровне размышлений – времени на них нет, а на уровне автоматических реакций. Некоторые из них наследственные, некоторые вырабатываются в течение жизни, это не имеет особого значения.Потому что есть главное отличие нас-взрослых от нас-детей.Оно заключается в том, что мы-взрослые можем осознавать и понимать, какие реакции мы чаще всего используем, и можем повлиять на эти реакции (но не в моменте стресса, в моменте стресса сделать это физически невозможно, а заранее научить свой организм действовать иначе, показать ему возможность других реакций).С уважением и заботой,искренний психологДарья РачковаЗаписаться ко мне на консультацию можно по телефону 8 (981) 046 24 52 (whats'app, telegram)