Obrażenia świadka. Jak dostosować się do obecnych warunków? Wielu klientów przychodzi teraz z podobnymi prośbami: wysłucham, przejrzę wiadomości, a potem spędzę cały dzień w stanie niepokoju, niepewności, beznadziejności, poczucia winy, złości. Cała i różnorodna paleta negatywnych emocji Czysto teoretycznie wszystko z nimi w porządku: bezpieczeństwo, dom, rodzina i praca. Ale te emocje są obecne. Faktem jest, że ciągłe czytanie negatywnych informacji, oglądanie filmów, omawianie bieżących wydarzeń niejako wprowadza nas w wydarzenie, chociaż sami nie jesteśmy uczestnikami, ale przez cały dzień w tle wpływają na nas wiadomości o tragicznych wydarzeniach pod wpływem traumy zmienia się wszystko: wizja przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. A my, nie będąc uczestnikiem wydarzeń, doświadczamy wszystkich etapów, przez które przechodzi psychika doświadczając traumy: Szok – zaprzeczenie – agresja – targowanie się – depresja. - akceptacja Jak dostosować się do obecnych warunków? Zadaj sobie pytanie: Jak się czujesz? I odpowiedz szczerze. Panika, bezbronność, niepewność, dewastacja. Ważne jest, aby nauczyć się poprawnie rozumieć i akceptować swoje emocje. Rozmawiaj o nich, oburzaj się na czyjeś działania. Tak, to się nie zmieni, ale pozwoli Ci nie utknąć w tym i nie stracić witalności, gotowości do działania i umiejętności odczuwania w różnych sytuacjach. Zadaj sobie pytanie: „Jak mogę wpłynąć na to, co dzieje się wokół mnie?”. Rozróżnij sytuacje, które są w Twojej strefie kontroli i te, na które nie masz wpływu. I w których możesz rozwiązać problemy – działaj. Jak pozostać w kontakcie ze sobą w trudnych chwilach. Najczęściej zadajesz sobie pytanie: „Co na czym się skupiamy?” Zadbaj o swoje zdrowie, bądź bardziej z rodziną, zdobądź nową wiedzę, aby być poszukiwanym, przygotuj poduszkę bezpieczeństwa Społecznego – pomagaj innym. Pomagając tym, którzy są w gorszej sytuacji od nas, czujemy, że potrzebujemy i mamy siłę, by dalej żyć. Taka wzajemna pozytywna wymiana energii. Znalezienie zasobu w trudnych warunkach jest jedną z najważniejszych rzeczy. Zasób nie jest rozwiązaniem problemów. Jest to coś, co może nam pomóc w konkretnej sytuacji i pomoże nam znaleźć siłę, aby sobie z nią poradzić co jest dla Ciebie teraz możliwe? Jeśli to możliwe, zrób wszystko, co wcześniej powodowało poczucie spokoju i komfortu. Planowanie pomaga. Nie na dłuższą metę, to jest teraz trudne. Po prostu zaplanuj swój dzień będzie codzienną, komfortową praktyką. Zapewni Ci poczucie bezpieczeństwa i niezawodności. Aby złagodzić stany lękowe i przywrócić zdrowie psychiczne, bardzo skuteczna jest technika EMDR (odczulanie i przetwarzanie traumy poprzez ruch oczu). często stosowany w leczeniu traum emocjonalnych. Ruch rozpoczyna proces gojenia ludzkiej psychiki. Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z nami. Praktykuję metodę EMDR zarówno ONLINE, jak i OSOBIŚCIE w gabinecie na Radishcheva. (miasto Riazań)