Wraz z nadejściem wiosny wiele dziewcząt jest niezadowolonych ze swojej sylwetki i wagi ▶️ pojawia się chęć zrzucenia „zjedzonych” przez zimę kilogramów, nabrania formy przed sezon plażowy i otwarte ubrania. Jeszcze lepiej wrócić do wagi sprzed 5-10 lat. Natychmiast, jak grzyby po deszczu, zwracają na siebie uwagę trenerzy fitness z filmami „Jak zdjąć uszy z ud i napompować orzecha”, „5 najlepszych ćwiczeń”. na zwiotczały brzuch”, dietetycy z „Pozbądź się tych produktów, a schudniesz”, „Prosty sposób na odchudzanie bez ograniczeń i liczenia kalorii”, „Superfoods dla młodości i odchudzania”. musisz mniej jeść i więcej się ruszać, wtedy schudniesz.” W rezultacie dziewczęta zaczynają ograniczać porcje, rezygnują z kolacji, słodyczy, przysmaków, dobrego soczystego steku i obciążają się aktywnością fizyczną (czasami nadmierną i szkodliwą dla zdrowia), oczekując utraty wagi i utraty wagi (I myślę, że nikt nie był zaskoczony). Aż do następnego załamania, które nieuchronnie nastąpi. To kwestia czasu. Potem znowu przyrost masy ciała. A wraz z tym idzie poczucie winy, oskarżanie się o słabą wolę (choć wcale nie o to chodzi), przeglądanie postów i filmów z szczupłą sylwetką, nienawiścią do siebie, zamkniętymi ubraniami i złym humorem na wiosnę-lato . Zaakceptować fakt, że mam nadwagę? Nigdy! Utrata wagi to historia o silnie odwrotnym skutku: im więcej kilogramów schudniesz, tym więcej znowu przytyjesz. Restrykcyjne diety zwiększają ryzyko zaburzeń odżywiania i mogą być szkodliwe dla osób o dowolnej masie ciała. Należy to brać pod uwagę podczas rozmów i interwencji związanych z dietą i wagą. Zabezpieczeniem przed zaburzeniami odżywiania jest pozytywny obraz własnego ciała, niezależnie od wagi. Wiąże się to również z lepszymi wynikami w zakresie zdrowia fizycznego. Co tak naprawdę ma sens wiosną i latem? Kupuj wygodne i piękne ubrania, krem ​​z SPF, angażuj się w wykonalną i przyjemną aktywność fizyczną, kup bilety na wakacje, zastanów się, co chciałbyś robić w ciepłym sezonie, z kim spędzisz ten wspaniały czas, którego autorką jest Valentina Erofeeva kanał TG o objadaniu się, emocjach i życiu codziennym psychologa; współautor podcastu „Psychoeverydays”"