FORMUŁA DO PRACY Z WZROSTYM APETYTEMSkąd bierze się apetyt? A co to w ogóle jest? To normalne, że czujesz się głodny. W końcu żywność jest źródłem energii, jak benzyna w samochodzie. Jeśli się nie napełnisz, nie pojedziesz. Niestety często mylimy uczucie głodu z uczuciem apetytu. Apetyt nie ma nic wspólnego z brakiem energii. Jedzenie w tym przypadku jest źródłem przyjemności. Lub - wyciszenie, tłumienie stresu, strachu, nudy. Może być także rekompensatą za brak odpoczynku, komunikacji lub odwrotnie – w przestrzeni osobistej konsekwencje zwiększonego apetytu są bardzo przewidywalne – przejadanie się, przyrost masy ciała, problemy zdrowotne polegają na tym, że żywność oparta na apecie odkłada się w nadmiarze funtów, czyli należy go unikać. Aby zrozumieć, czy kieruje Tobą apetyt, czy głód, zastosuj wzór TVP, gdzie T to Ciało, V to Czas, a P to Produkt. Zadaj sobie pytania według tego wzoru: T to Ciało . „Gdzie w ciele odczuwam teraz głód?” Jeśli to żołądek, czujesz ssanie, wrzenie, słyszysz burczenie w żołądku – to jest głód. Jeśli pragnienie wychodzi z Twojej głowy, pojawia się myśl „Co mam zjeść”. lub „Powinienem iść na herbatę”, to jest apetyt. B - Czas. „Co i kiedy jadłem poprzedniego dnia?” Jeśli naprawdę jadłeś dawno temu lub tego, czego nie można nazwać pełnym posiłkiem, na przykład było to jedno jabłko, to najprawdopodobniej jest to głód. Ale jeśli mniej od czasu ostatniego posiłku minęły więcej niż 3 posiłki i spożyłeś porcję zbilansowanej żywności. To jest apetyt. Przecież organizm niedawno otrzymał wszystko, czego potrzebuje P - Produkt. „Jaki produkt chcę teraz zjeść? „Jeśli jest to pełny posiłek - masz ochotę na mięso, rybę z dodatkiem lub porcję gorącego pierwszego dania, to jest to głód. Jeśli chcesz coś przeżuć - ciastko, orzechy, chipsy, lody lub napij się herbaty i kanapki, to najprawdopodobniej chcesz zjeść w celach nieżywnościowych. To jest apetyt. Jeśli zdasz sobie sprawę, że powodem, dla którego chcesz jeść, jest apetyt, zadaj sobie pytanie: Czego naprawdę chcę? Czy jedzenie pomoże mi sobie z tym poradzić? Co może mi pomóc w walce z apetytem? Zdecyduj sam: czy w tym przypadku warto jeść to, czego organizm nie potrzebuje? Przecież to nie rozwiąże problemu i nie przyczyni się do dobrego zdrowia i pięknej sylwetki. Jeśli regularnie monitorujesz przyczyny swojego apetytu, pomoże to zidentyfikować Twoje prawdziwe potrzeby. Zaspokajając je w bardziej adekwatny sposób, Twoje życie napełni się prawdziwą radością, a ochota na jedzenie, którego tak naprawdę nie potrzebujesz, sama zniknie. Jakich metod używasz, aby się zadowolić lub uspokoić??