Od autora: Artykuł o lęku przed porażką: gdzie są jego korzenie, jak się objawia, jakie trudności stwarza i jak je pokonać pozbądź się tego. „Zaproponowali mi dobrą posadę, ale odmówiłem: a co, jeśli sobie nie poradzę?” „Ciągle odkładam pracę nad nowym projektem: i tak nic nie wyjdzie…” „Byłem bez pracy przez długi czas 3 miesiące, kiedy wyobrażam sobie te rozmowy kwalifikacyjne, zaczyna się trema.” „Boję się, że nie zdam egzaminu, a ten strach nie pozwala się skoncentrować, przeszkadza w normalnych przygotowaniach” „Chcę poznać dziewczynę, ale... boję się: co będzie, jeśli się skompromituję?” Co się dzieje? Osoba myśli: „Jestem przegrany, nie dam rady, nie uda mi się, wszystko zepsuję, poniosę porażkę”. Boi się niepowodzeń, błędów, porażek. Z tego powodu unika działań, w przypadku których obawia się porażki. Formą takiego unikania może być prokrastynacja – częste odkładanie zadań na czas nieokreślony. Powstaje stan psychiczny, który w psychologii nazywany jest frustracją. Ludzkie potrzeby nie są zaspokajane, pomysły i plany nie są realizowane. Długotrwały brak wyników, osiągnięć, sukcesów, ruchu utrwala w człowieku wyobrażenie o sobie „jestem przegrany”, myśli „nic nie poradzę, nie uda mi się…”. Skąd bierze się ten strach, skąd bierze się jego korzenie Strach przed porażką ma swoje korzenie w dzieciństwie. Jego powstanie wynika w dużej mierze z niekorzystnej sytuacji społecznej rozwoju w różnych okresach wiekowych: tłumienia przez rodziców pragnienia niezależności dziecka we wczesnym dzieciństwie; częstego i surowego karania dziecka przez rodziców za nadmierne ograniczanie dziecka przez rodziców; inicjatywa w wieku przedszkolnym; narzucanie dziecku wygórowanych, nierealistycznych wymagań dotyczących nauki w szkole, potępianie za oceny w szkole, doświadczenia niekompetencji, niższości; kształtowanie u ucznia motywacji do unikania niepowodzeń; związane z nimi sankcje; znęcanie się w szkole i innych grupach dziecięcych; Agresywne prześladowanie dziecka może objawiać się obelgami, groźbami, bojkotami, wyśmiewaniem; brakiem akceptacji przez grupę odniesienia w okresie dojrzewania, wyśmiewaniem, potępianiem, krytyką nastolatka przez rówieśników. Jak uwolnić się od strachu przed porażką? Zidentyfikuj myśli, przekonania, postawy, które powodują i/lub nasilają ten strach (na przykład: „Jestem bezwartościowy”, „Do niczego nie jestem zdolny”, „Wszystkie moje wysiłki zawsze kończą się porażką”). Oceń, na ile są one realistyczne.2. Podaj argumenty, które obalają te myśli (na przykład: „Umiem prowadzić samochód, dobrze rozumiem technologię komputerową, wykonuję wysokiej jakości remonty w mieszkaniach”, „Skończyłem szkołę i poszedłem na studia”, „Koledzy z pracy, przychodzą do mnie po poradę” itd.). 3. Słuchaj siebie. Kto Ci mówił, że jesteś bezwartościowy, nic nie możesz i do niczego nie jesteś zdolny? Czy są jacyś rodzice, dziadkowie? Nauczyciel w szkole? Starszy brat lub siostra? Co odpowiedziałbyś tej osobie teraz, jako dorosły? Pracę tę najlepiej wykonywać wspólnie z psychoterapeutą.4. Zmień swoje nastawienie do błędów i niepowodzeń. Uznaj swoje prawo do popełniania błędów. To nie jest katastrofa, której nie da się przeżyć. Błędy i porażki są naszym doświadczeniem, które otwiera przed nami nowe możliwości rozwoju. Kto nie popełnia błędów, ten się nie myli.5. Prowadź dziennik osiągnięć. Zapisuj w nim swoje sukcesy w różnych sprawach. Pomoże Ci to zmienić negatywny obraz siebie na bardziej adaptacyjny. Dodatkowo dziennik osiągnięć pozwala zobaczyć dynamikę swoich działań podczas udziału w projektach długoterminowych.6. Zadaj sobie pytanie: Co mogę zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na sukces? Może nauczysz się czegoś nowego? Odświeżyć swoją wiedzę? Ćwiczyć istniejące umiejętności?7. Zrób plan działania. Zacznij od rozwiązania małych zadań, które możesz wykonać. Psychoterapia ze strachu przed porażką ma na celu identyfikację nieprzystosowawczych myśli, przekonań, postaw, wyobrażeń na swój temat, przeanalizowanie ich i ponowne przemyślenie. Przykład: Klient: Boję się iść na rozmowę kwalifikacyjną Dlaczego=243273.