Тревога, страх и контроль. Мы все так или иначе купаемся в инофрмационном потоке: кто-то по уши в нём, другим море по колено, но зацепить может каждого. Сейчас я вижу, сколько появляется материалов о тревоге, о необходимочти психологической поддержки, мануалов по борьбе с паническими атаками и других, на мой взгляд, полезных, но запоздавших публикаций. С другой стороны, именно сейчас такая информация может дойти и усвоиться. Выскажу то, что считаю важным не для науки, а для понимая себя, что может быть полезно сейчас. Разделяй и властвуй – сказано о другом, но для того, чтобы удержать себя в руках в это трудное время (а оно трудное как минимум потому, что предлагает нас потрудиться над решением задач), подходит прекрасно. Разделить я призываю, прежде всего, страх и тревогу. Страх – базовая эмоция. Совсем-совсем. Его не просто можно отнести к 15 (по Лазарусу), десяти (по Изарду) или шести (по Экману) базовым эмоциям. Страх можно противопоставить любви и заложить как фундамент жизни, как делают учения различной степени духовности и эзотеричности, и я с ними согласна. А еще это биология, уровень тела, общий знаменатель для всех рас и культур. "У страха глаза велики", - очень точно описывает физиологичнское проявление. Одно из. Но в "обмани меня" пока играть не будем. Поскольку страх простая и "животная" эмоция – последствия, а вернее, реакция на него тоже простая: бей или беги (в случае А-типа нервной системы) или замри (Б-тип). Это нужно для выживания особи и вида. Когда вы звоните другу и, наворачивая круги по комнате, бормочете: "что же делать, я боюсь, как дальше жить, что с моей ипотекой" – это не страх. Вы не боитесь. Тут уже тревога, есть о чём поговорить. Например, тревога страшна тем, что не направлена на что-то конкретное. Когда речь идёт об осязаемой проблеме, могут быть опасения, стресс, но тревожное состояние именно тем и опасно, что его сложно направить на решение проблемы, потому что объект не снаружи, а внутри. Конечно, мы можем говорить, что предстоящая аттестация вызывает тревогу, это не будет ошибкой в точки зрения русского языка, да и в принципе. Но я предлагаю это разделять и желательно не мешать в один котёл даже в разговорной речи, чтобы потом было легче расхлёбывать. Тревога, тревожное состояние и тревожность – тоже не одно и то же, строго говоря. Но на сегодняшний день важнее, мне кажется, понимать, что это уже не биология, а невротическое проявление различной степени. Вот здесь важно понимать, что никто от тревоги вас не избавит по щучьему хотению. В какой-то мере это полезно. Без стресса нет развития. Это та самая зона комфорта, которая на самом деле тёплая лужа, откуда можно не вылазить, если убеждать себя, что всё хорошо (в целом) и объяснять, почему ничего не надо делать. Когда тревога побуждает к действию, радуйтесь. Но бывает, что она мешает состредоточиться, забирает энергию, рассеивает внимание. Тут, кстати, зависит не от выраженности тревожного состояния, а от способности совладать с ним, с контролем. В этом случае, конечно, лучше работать над проблемой. Можно погасить проявления медикаментозно, я советую этот вариант людям, давно находящимся в подобном состоянии, разрушительном для них. В таком случае нет сил что-то менять, волевой компонент отключен, и важно просто дать себе толчок, почувствовать нормальную обычную жизнь на вкус, чтобы захотелось еще. Но дальше – работа с собственной личностью или над ней. Потому что тревожные состояния – это следствие, тогда как причина в структуре личности. Это могут быть установки, неврозы, экзистерциальные проблемы, сценарии, всё, что угодно. Работа с тревогой может быть разной, зависит от того, откуда ноги растут и к чему душа лежит. Хорошо справляется когнитивно-поведенческая терапия, но если суть ващей тревоги в ужасе бытия (не смейтесь, такое бывает чаще, чем кажется), она тут бессильна. На бытовом уровне тревога связана с контролем. Когда его не достаточно или слишком много. Не пускать всё на самотёк, принять неизбежное. Быть немного животными: в моменте действовать. Всё ведь придумано до нас. Это самое простое, что может сделать каждый. Если не можете – обращайтесь к специалисту. Так что, как бы банально это ни звучало, работайте над собой. Но не рассчитывайте быстро и навсегда забыть о тревоге с помощью психологической помощи: работа с личностью – это около полугода, хотя психологические чудеса тоже случаются, если их создавать и не жалеть себя.