Jedna z najpopularniejszych technik, znana jako „Zatrzymywanie myśli”, polega na zapięciu elastycznej opaski na nadgarstku (elastyczną opaskę zakłada się specjalnie po to, aby szybko zatrzymać niechciane myśli – ból impuls wywołany pstryknięciem pozwala również odwrócić uwagę od negatywnych myśli) lub podjąć inne działanie (na przykład głośne mówienie do siebie „Stop!”, wyobrażając sobie znak drogowy „STOP”) za każdym razem, gdy będziesz mieć negatywną myśl. Logika stojąca za tą techniką jest taka, że ​​możesz wytrenować się w powstrzymywaniu negatywnych myśli. Niestety może to mieć odwrotny skutek w postaci zwiększenia przepływu negatywnych myśli, ponieważ stale spodziewasz się negatywnych myśli. Celem nie powinno być pozbycie się wszystkich negatywnych myśli, ale raczej nauczenie się radzenia sobie z nimi w inny sposób. Podobnie jak irytujące wyskakujące reklamy na stronach internetowych, negatywne myśli zawsze się pojawią, ale to nie znaczy, że musisz poświęcać im swoją uwagę. Poniżej znajduje się sześć innych szybkich i łatwych sposobów radzenia sobie z negatywnym myśleniem. Traktuj swoją myśl jako przypuszczenie, a nie fakt. Powiedz sobie na przykład: „Mam przeczucie, że nie zdam egzaminu z ekonomii”. Pomaga to zdystansować się i zachować większy obiektywizm. Doprowadź niepokojącą myśl do punktu absurdu. Wyobraź sobie, że wypowiadasz swoje myśli śmiesznym głosem lub śpiewasz je do melodii piosenki dla dzieci. Twoja myśl w tym kontekście będzie wydawać się absurdalna, a jej moc osłabnie. Bądź aktywny. Zmierz się ze swoimi negatywnymi myślami. Jeśli martwisz się porażką w pracy, zrób listę swoich osiągnięć zawodowych. Oceń swoją myśl. Zadaj sobie pytanie: „Czy ta myśl jest prawdziwa, ważna lub użyteczna?” Ocenianie myśli jako nieprzydatnych pozwoli Ci zdystansować się od nich. Wyobraź sobie, że zapisujesz myśl na kartce papieru i wysyłasz ją jako wiadomość w butelce. Obserwuj, jak ta myśl odpływa od ciebie. Poświęć trochę czasu na zmartwienia. Znajdź czas w ciągu dnia na uporanie się z niepokojącymi myślami. Zmniejszy to ich wpływ na Ciebie w obecnej chwili. Które z proponowanych technik uważasz za przydatne w pracy z negatywnym myśleniem? Na pewno znasz inne sposoby, aby szybko i skutecznie wpłynąć na swoją kondycję. Podziel się w komentarzach! Możesz dowiedzieć się więcej lub zapisać się na konsultację poprzez wiadomość prywatną na stronie lub dzwoniąc pod numer +7 917 0186 234 (WhatsApp lub Telegram).)