Od autora: Jeśli nie zapanujemy nad łańcuchem myśl-emocja-reakcja, bardzo łatwo mogą nam pomóc zejść na manowce. A gniew jest bez wątpienia najbardziej naturalną i najbardziej destrukcyjną siłą w nas. Dziś, moi czarujący czytelnicy, przeprowadzę z wami poważną rozmowę. Tak poważne, że prawie nie będę nawet żartować. Chodzi o złość. Czym jest złość? Jak i dlaczego to występuje? Jakie są konsekwencje? Jak sobie z tym poradzić, nie niszcząc siebie i swojego związku? Nie raz słyszeliście wyrażenie: „On/ona jest osobą bardzo żywą”. Zastanów się, co sprawia, że ​​dana osoba „żyje” w naszym rozumieniu? Podpowiem – emocje i reakcje. To cudownie, gdy potrafimy być zaskoczeni i zaskoczeni, radować się, otwierać serca, być nieprzewidywalni, ospali lub spontaniczni! W ten sposób czarujemy. Ale jest też druga strona: te same emocje i reakcje nas zabijają. Mój mąż lubi mówić, że nasze myśli kształtują nasze emocje, nasze emocje kształtują nasze reakcje, nasze reakcje kształtują nasz charakter, a nasz charakter kształtuje nasze przeznaczenie. Jeśli nie kontrolujemy łańcucha myśl-emocja-reakcja, mogą one bardzo łatwo pomóc nam zejść na manowce. A gniew jest bez wątpienia najbardziej naturalną i najbardziej destrukcyjną siłą w nas. Skąd bierze się złość? Złość jest reakcją: * na słowa innych ludzi; * na temat zachowania innych ludzi; * na naszym własnym zachowaniu; * do okoliczności? Zdradzę ci mały sekret. Złość jest naszą reakcją na nasze własne myśli. Słuchaj swoich myśli. Dlaczego jesteśmy źli? Ponieważ uważamy, że coś jest nie tak, niesprawiedliwe. Dlaczego uważamy, że jest to niesprawiedliwe? Bo to coś nie pokrywa się z naszymi wyobrażeniami i oczekiwaniami. I wzrasta w nas złość. Złość, którą trzymamy w sobie, żeby nie okazać naszej słabości i nie urazić drugiej osoby, a potem niszczy nas od środka. Lub złość, którą, wręcz przeciwnie, rzucamy na osobę, która nas rozgniewała. A potem niszczy związek. Nieważne, jak sobie radzimy ze złością – czy ją tłumimy, czy pokazujemy, z każdym jej wyrazem wspólne dobre wspomnienia zostają wymazane. A z biegiem czasu wspomnienia te okazują się tak zamazane, że nie rozumiemy już, jak udało nam się skontaktować z tą osobą? Albo smutno nam z powodu tego, co było między nami cudowne, a czego już nie ma... Jak sobie poradzić? Pielęgnuj w sobie emocje, które staną się silniejsze niż gniew. Można to zrobić na kilka sposobów. Pierwsza metoda ma charakter analityczny. Zapisz wszystkie powody swojej złości. Dosłownie wszystkie sytuacje, w których narasta w Tobie złość. Oto kilka przykładów sytuacji: * dziecko Cię nie słucha; * mąż nie robi tego, czego od niego oczekujesz; * szef nie daje ci urlopu; * nie ma wystarczającej ilości pieniędzy, aby kupić samochód, o którym marzyłeś; *jedziesz na plażę, ale pogoda się popsuła. Już ustaliliśmy, że zaczynamy się złościć, gdy rzeczywistość nie pokrywa się z naszymi oczekiwaniami. W związku z tym złość minie, jeśli zgodzisz się, że tak, to się wydarzyło, poddaj się, uspokój, a następnym razem będziesz wiedział, że coś takiego może się wydarzyć. Oznacza to, że zaczniesz przewidywać ten scenariusz wydarzeń, co oznacza, że ​​​​nie będzie to już sprzeczne z twoimi oczekiwaniami. W rezultacie złość nie będzie miała skąd pochodzić. Gniew, uraza, złość - w rzeczywistości jest to nasze pragnienie kontrolowania sytuacji. Ale jeśli pogodziłeś się z sytuacją, to JUŻ ją kontrolujesz. Nie martw się o to, co się stało: nie możesz wpływać na przeszłe wydarzenia, nie mówiąc już o okolicznościach, które w ogóle nie pozwalają ci na nie wpłynąć. Właściwie: czy nie warto złościć się z powodu opadów śniegu? Na tym się nie poprzestanie. Czy jest sens złościć się na dziecko za jego niewłaściwe zachowanie? Następnym razem najprawdopodobniej o wszystkim zapomni i zrobi coś podobnego. Nie ma żadnego wpływu na to, co już się wydarzyło. Druga metoda jest wolicjonalna. Wyeliminuj przywiązanie do swoich pragnień i wyników. Ta metoda nie jest dla każdego: potrzebna jest tutaj osobista siła, należy ją zwiększyć. Dla niektórych nawet myśl o odmowie jest nie do przyjęcia