Od autorki: Skąd biorą się wątpliwości i jak nabrać pewności siebie? „Nie jestem pewny siebie” – to zdanie często można usłyszeć od klientów na konsultacjach lub w grupach. Niepewność postrzegana jest jako źródło zła, przyczyna wszelkich trudności. Niepewność objawia się nieprzyjemnym doświadczeniem własnej słabości, niewystarczającej „dobroci” oraz niemożnością podejmowania ryzyka i bez wątpienia osiągania celów. Poczucie własnej wartości Pewność siebie jest przejawem niewystarczająco wysokiej i stabilnej samooceny. Poczucie własnej wartości to ocena siebie, swoich możliwości i cech przez osobę. Proces samooceny zakłada obecność Oceniającego (Krytyka, Eksperta itp.) i Osoby Ocenianej. Dawno, dawno temu, w dzieciństwie, rodzice, wychowawcy i nauczyciele występowali w roli Ekspertów. Małe dziecko nie ma o sobie pojęcia. On po prostu jest. Wyjaśnia się mu, jaki jest, demonstrują go otaczający go ludzie, reagujący na niego na różne sposoby. Czasami jest to bardzo subtelny proces (mama uniosła brwi, zacisnęła usta, roześmiała się itp.). Ale dzieci są wrażliwe, czytają takie reakcje dorosłych i chłoną je. W ten sposób kształtuje się umiejętność oceny siebie, wewnętrznego Eksperta. W przyszłości obraz siebie zostanie wzbogacony dzięki sukcesom/porażkom w szkole, w komunikacji z przyjaciółmi, w sporcie itp. Mając ciepłych, wspierających rodziców, nauczycieli i przyjaciół, wewnętrzny Ekspert mówi: „Jesteś silny, mądry, Piękny. Możesz to zrobić!" a dorosły pewnie kroczy przez życie. Czasem jednak Ekspert okazuje się typem raczej nieprzyjemnym: niezadowolonym, krytycznym, stawiającym wygórowane wymagania. Nie wszystko mu się podoba: „Masz haczykowaty nos, za małe oczy, za dużą wagę... I ogólnie jesteś trochę niezdarny”. Pojawia się poczucie zwątpienia, niezadowolenie z siebie, różne niepokoje i lęki. Poczucie własnej wartości i obiektywne spojrzenie na siebie. Często osoby niepewne siebie mówią, że oceniają siebie obiektywnie. Ale to nieprawda. Tak naprawdę traktują umiejętność dostrzegania w sobie braków i skupiają się na nich jako na obiektywności: „Obiektywnie widzę, że nie rozumiem matematyki, ale odzwierciedlają one tylko część rzeczywistości”. Osiągnięcia umykają ich uwadze. Motywowane jest to niezwykle wysokimi, nierealistycznymi wymaganiami dotyczącymi sukcesu: być tylko w czołówce, być lepszym od innych itp. („Pietrow w wieku 30 lat obronił już doktorat z matematyki, a ja…”) Codzienne, choć niewielkie, ale faktycznie osiągane sukcesy, są dewaluowane. To droga donikąd. Jednostronna wizja siebie, skupienie się na ideałach i osiągnięciach innych ludzi - wszystko to jest dalekie od obiektywizmu. Obiektywizm zakłada, że ​​człowiek widzi w sobie zarówno dobro, jak i zło. Nawet jeśli ta dobra rzecz na początku nie wydaje się tak znacząca („I umiem ugotować pyszny barszcz!”), Ale stopniowo pozytywne oceny siebie kumulują się i stają się podstawą pełniejszego, zdrowego postrzegania siebie i inni Dbanie o swoje małe osiągnięcia, małe sukcesy to rzecz niezwykła. Ekspert szepcze, że nieprzyzwoite jest przechwalanie się (pozdrowienia od nauczycieli: „Jestem ostatnią literą w alfabecie” itp. Ale mimo wszystko tak jest ze względu na obiektywizm i motywację). Ważne jest, aby rejestrować swoje sukcesy: pamiętaj lub jeszcze lepiej, zapisz je. Warto także słuchać otaczających Cię osób, które wyrażają swoją aprobatę. Typowe jest, że osoby o niskiej samoocenie nie ufają tym, którzy je chwalą, ale bezwarunkowo ufają tym, którzy ich karcą. Znowu pojawia się brak równowagi: ci, którzy karzą, mówią prawdę, a ci, którzy aprobują, kłamią (konspirują). Zatem oczywiście nie może tak być. Ci, którym podobają się nasze wyniki (w postaci gotowanego barszczu lub pisemnej rozprawy doktorskiej) również mogą powiedzieć prawdę. I tę prawdę warto utrwalić, utrwalić. I tak – z każdym dniem, krok po kroku, pewność siebie rośnie, gdyż opiera się na realnych osiągnięciach. Zdobycie pewności siebie to w dużej mierze kwestia zaufania sobie do swoich dobrych przejawów i innych ludzi którzy okazują aprobatę. To żmudne i niezwykłe zadanie, ale warto.