Как Вы снимаете стресс? Что используете для этого? Насколько эти способы полезны и просты? Человек сталкивается с проблемой стресса постоянно. Стресс это очень хорошо, стресс позволяет нам адаптироваться к изменениям, выживать. Но в современном обществе избыточной информации стресса стал приобретать болезненный характер. Потому что, большая часть проблем, поступающих к нам в мозг, никак не связана с нами, мы ничего поделать с этим не можем. Однако, мозг всё равно перерабатывает эту информацию, потому что эволюционно мозг решал проблема окружающей среды, и подавляющее количество времени (миллионы лет) эти проблемы были нашего круга, касались нас. Ведь человек эволюционировал в составе малых групп, общин. В современном мире мы можем знать, что происходит на другом конце Земли. И мозг переваривает эти проблемы как свои, реагирует на них состоянием стресса. Но и наши проблемы никуда не уходят. У нас также остаются нерешённые задачи, внешние и внутренние конфликты, которые также вызывают состояние стресса. Неосознанность внутренних конфликтов часто провоцирует переход стресса в невроз, что также не прибавляет человеку психологического здоровья. Люди с самых ранних пор своего развития искали способы снять избыток стресса. И обнаружили два основных пути: фармакологический (забродившие фрукты, как источник алкоголя, корешки, травки, в том числе с наркотическими эффектами) и психологический (трансовые состояния, возникающие у человека спонтанно и после ритуальных действий, таких как танцы, песнопения, обряды, ритуалы). Рассмотрим психологические способы. Долгое время для создания трансового состояния люди использовали достаточно сложные и долгие способы научения. Некоторые из них (как школы йоги, медитации) предполагают порой многолетние практики, в рамках достаточно сложных способов обучения и навыков. Прогресс на стоял на месте. Люди, желавшие получить результат без налёта эзотерический шелухи, разговоров про избранность, искали способы создания таких состояний. История гипноза интересна, поучительна, но об этом потом. Главное, что учёные обнаружили, что можно помогать входить человеку в транс с помощью техник, индукций. Сперва такие индукции занимали очень много времени, несколько часов. В начале XX века такое положение дела уже перестало нравится, и гипнотизеры стали искать способы сократить время индукций до минимума. Наибольшего успеха достиг в этом Дейв Элман, американский гипнотизёр, разработанная им индукция позволяет достигнуть состояния глубокого гипноза (сомнабулизма) примерно за 4 минуты в большинстве случаев. И до сих пор, одна из ведущих индукций, применяемых в гипнотерапии, является индукция Элмана. Как помогает гипноз снять стресс? Гипноз это состояние избирательного внимания, состояние редактирование опыта, в котором возможно практически моментальное обучение, состояние одной идеи. Сегодня отдельно я хотел поговорить о самогипнозе. И начну с мифов о самогипнозе. Эти мифы помогают продавать курсы по самогипнозу, но, к сожалению, во многих случаях не имеют под собой никаких оснований. МИФПРАВДА1. С помощью самогипноза можно решить все внутренние проблемы. Бессознательное само знает, что делать.1. Самогипноз может помочь решить поверхностные проблемы, не связанные с внутренними конфликтами, глубинными убеждениями, например, некоторые виды привычек, или когда человеку нужен только некий фактор для оправдания, либо когда уже проделана большая работа и нужен небольшой толчок, фактор инсайта (например, таблица Менделеева, пришедшая во сне, после многолетних исследований вопроса).2. Самогипноз открывает скрытые ресурсы, помогает достигнуть целей, помогает реализовать аффирмации и вообще является магической панацеей.2. К сожалению, это не так. Самогипноз определяется способностью входить в транс. Трансовое состояние помогает сконцентрироваться на идее, на состоянии. Например, на идее покоя, расслабления, отдыха. Но достигать целей, делать мечты явью всё равно придётся в реальности с помощью своей воли. Мысли сами не себе не материализуются. Нужно мысли превращать в действия.3. Самогипноз позволяет лечить болезни внутренних органов.3. Самогипноз может входить в комплекс лечения, быть её частью, но не стоит считать, что с помощью самогипноза можно вылечить любое заболевание. Безусловно, спокойствие, уверенность, вера на исцеление, которые можно усилить самогипнозом, помогут Вам преодолеть недуг.4. Самогипноз позволяет вернуть контроль над своей психикой, позволяет избавиться от нежелательных эмоций.4. Самостоятельная проработка внутренних проблем практически невозможна. Если у Вас есть эмоции, которые Вы не можете сознательно контролировать, значит есть внутренний конфликт, психотравма, и они нуждаются в проработке. Нельзя одновременно быть и клиентом и терапевтом, это раздвоение личности.