Fra forfatteren: Refleksjoner over korttidsrådgivning og langvarig psykoterapi Kanskje det vanligste (selv om det ikke uttales) spørsmålet til en person som kommer til en første konsultasjon hos en psykolog , merkelig nok, er ikke: " ...hvor mye koster det?" "? Kanskje hun bare er økonomisk interessert i at jeg skal gå lenge? Og fra psykologens forsiktige svar: «Det skjer på forskjellige måter... noen går flere ganger, noen i seks måneder, noen ganger mer...», ble ryggraden min kald: «Hva om jeg ender opp så syk at jeg trenger mer enn seks måneder? Det er uendelig!» I dette essayet vil jeg prøve å avsløre kortene, så å si. Jeg vil fortelle deg hvordan du bestemmer hvor mye tid du er villig til å bruke på å jobbe med en psykolog. Psykologer jobber som du vet med en persons sjel. Strengt tatt kommer spørsmålet om varigheten av arbeidet med en psykolog ned på spørsmålet om hvor lenge og dypt du er klar til å lytte til sjelen din. I det vanlige livet har vi nesten mistet evnen til å lytte, føle inn i sjelens små bevegelser. Og vi kommer til en psykolog bare når noe i sjelen ikke bare vokser eller visner, ikke bare jorda blir rikere eller utarmet, men når tektoniske feil oppstår med jordskjelv og tsunamier - og selv disse katastrofene kan vi, inntil et visst øyeblikk , ikke merke jeg skal prøve å leke med en mindre dramatisk soul-metafor her. La oss forestille oss et skap. For å være spesifikk, se for deg ditt personlige skap der du lagrer klær. Så du åpnet skapdøren for å sette en ny treningsdress der (eller mannens sokker, for eksempel), men det er ikke plass - det betyr at dressen og sokkene ikke passer. Og ikke bare passer de ikke, men et fjell (eller en haug) med andre ting som ikke passet, men som ble forsiktig dyttet inn i skapet tidligere, faller ut over deg. Problemet er åpenbart. Noe må gjøres, men det er ikke klart hva ennå. Det er selvfølgelig klart hva du skal gjøre med skapet, men vi snakker metaforisk om sjelen, og hva du skal gjøre med den hvis den nye treningsdressen og din manns favorittsokker ikke passer inn i den, er mye mindre åpenbart. Og, anta, uten å vente på jordskjelvet og tsunamien fra den første dramatiske metaforen, kan du gå til en psykolog hodet et ganske klart, men ikke et veldig spesifikt bilde. Alternativ 1. Kortsiktig rådgivning. Vanligvis 5-10 møter med en psykolog for å løse et spesifikt problem Du kommer til psykologen: «Hei, sier de, en splitter ny treningsdress passer ikke inn i skapet, og også min manns sokker... og uten dem. det blir gjort helt upresentabelt... Hjelp." Og så hjelper psykologen deg med å organisere og systematisere flere møter med ting som var oppbevart i skapet og falt ut av det, kaste ut muligens allerede revne tidligere dresser og hullete sokker, og til og med diskutere nøyaktig hvordan brette fremtidige nye klær slik at ingenting falt på gulvet i en haug når døren ble åpnet, slik at den nødvendige gjenstanden kunne bli funnet på kortest mulig tid. Problemet er løst Her trengs kun én betingelse - dette skapet må potensielt passe til noe annet. For hvis skapet bare inneholder de nødvendige tingene, men det sprekker i sømmene, så vil rengjøring og sortering selvfølgelig hjelpe deg med å få litt plass til de spesifikke sokkene og en dress, men en ny vintergenser passer ikke lenger der. Eller du må skille deg av med noe veldig nødvendig Hvis du føler at du bare går gjennom en periode hvor alt er blandet sammen i skapet, fordi ingen har funnet ut av det på lenge, hva du trenger å ordne opp i. ordne alt, finne en måte å sortere klær på, men i virkeligheten er det fortsatt god plass i skapet, da er korttidsrådgivning noe for deg. Det er flottvil passe inn i den hektiske rytmen til det moderne livet, uten å distrahere deg fra virvelen av hendelser rundt deg. Det løser problemene raskt og effektivt. Da er det fornuftig for deg å komme til ditt første møte med en psykolog med to forståelser - hvor mye tid er du villig til å bruke på arbeid (5, 10, 15 økter?) og hva din forespørsel. vil være. Forespørselen, oppgaven skal høres så tydelig ut som mulig: hva er problemet og hva ønsker du å få som resultat av arbeidet (gjerne i gram, tider, centimeter eller andre måleenheter). En psykolog vil umiddelbart kunne vurdere gjennomførbarheten av oppgaven din (på knapt 10 økter kan du komme fra en enkel regnskapsfører til Forbes-listen) og si om han vil påta seg å hjelpe til med å løse den eller ikke. En veldig klar og gjennomsiktig avtale Alternativ 2. Langvarig psykoterapi. Seks måneder eller mer for å bli kjent med deg selv og radikalt forandre livet ditt Så hvis du før, under eller etter konsultasjoner med en psykolog uventet (faktisk er det ikke så uventet) innså at denne mengden klær absolutt ikke vil passe inn i din. eksisterende skap. Eller at rotet i skapet og den konstante mangelen på plass spiller en ubegripelig, men vesentlig rolle i livet ditt... Dessuten er det så betydelig at ingen lærte metoder for å sette ting i stand hjelper deg å opprettholde denne orden. Og det viser seg at målet ditt er nettopp å oppnå uorden... så vil det åpenbart ikke gjøre ting i orden alene. Og kanskje vil denne dramatiske situasjonen vise seg å være en utmerket grunn til å kjøpe et større skap, eller revurdere betydning og funksjon av klærne du bruker, eller kast ut skapet og lag et garderobe... Og det tar tid. Døm selv, helt fra begynnelsen tar det litt tid å forstå at disse tingene ikke lenger vil passe inn i dette skapet (det vil si først, legg litt orden der), undersøk deretter nøye både skapet og listen over ting, forstå hvilke er viktige og hvilke som ikke er (det er lett å snakke om sokker, men tenk om vi snakker om en karriere eller en familie...), så når det kommer til å bygge et garderobe, så se deg rundt , vi oppdager at vi bor i en leilighet, som ble renovert og møblert tilbake i barndommen (tapet, gulv, møbler, stil er allerede 20-30 år gammel) og så... starter oppussingen i leiligheten! Ja, dette er en reparasjon som knapt kan kalles kosmetisk. Du må lage en individuell layout, velge et originalt design for hele interiøret, skaffe ressurser til oppussingen... å, beklager, jeg ble revet med av minnene fra oppussingen. Hva snakker jeg om Hvis du fantaserer om å pusse opp leiligheten din, vil du mest sannsynlig vurdere hvor mye denne hendelsen forandrer livet ditt, hvor mye tid, krefter og andre ressurser det krever, hvor mye det distraherer deg fra andre hverdagslige aktiviteter? spenning det skaper i livet ditt, men også ... hvor mye inspirasjon, forventninger, oppdagelse av uventede evner (designer, arrangør, snekker, kunstner... ja, hvem som helst), glede, hyggelige gjennomtenkte valg en oppussing kan gi når det er noen som støtter deg både med implementeringen og med det, slik at ditt nye hjem kun tilfredsstiller din unike smak og behov. Og så, etter en tid, finner du deg selv i huset som du... nei, dette er ikke drømmehuset, fordi du drømte om en hytte i fjellene i Sveits, en villa på Kanariøyene, om hva som helst, bare ikke om oppussing i din beskjedne (eller ikke så beskjedne) byleilighet... så din renoverte leilighet vil ikke vise seg å være hjemmet du drømmer om, men det vil vise seg å være akkurat ditt, ditt eget hjem, det der alt puster og lever spesifikt for deg. Og der det er styrke, lyst og inspirasjon i mange år til til å bevare, støtte og forandre noe og la det leve sitt eget liv. Der du kan bo alene eller stifte familie. Som du gjerne inviterer venner til eller glad for å ikke invitere dem. Det huset som vil være eksklusivt og bare ditt vil jeg nok stoppe på omtrent dette tidspunktet, selv om metaforen ikke virker utmattet for meg, fordi et fint øyeblikk er din kjære..