Terapeuci schematu wykorzystują technikę bańki bezpieczeństwa do regulowania emocji klientów znajdujących się w trybie dziecka wrażliwego. W tym trybie doświadczasz silnych uczuć strachu, samotności, smutku i bezradności, których doświadczyłeś w dzieciństwie i które pojawiają się po wyzwalającej sytuacji w dorosłości. Podczas praktyki wizualizujesz siebie wewnątrz silnej i niezawodnej bańki, która chroni cię przed zewnętrznymi negatywami wpływy, niepokój i stres. Technika Bańki Bezpieczeństwa pomaga budować wewnętrzną stabilność i sprawia, że ​​czujesz się spokojniejszy i bardziej opanowany.👉 Tę praktykę możesz zastosować ze współczuciem dla siebie, gdy czujesz, że: brakuje Ci poczucia bezpieczeństwa, spokoju i relaksu; niebezpieczeństwo; potrzebuję wsparcia, gdy czuję się bezradny; potrzebuję środków po przypomnieniu sobie traumatycznego zdarzenia lub po zastosowaniu techniki reskrypcji.👉Instrukcje: Znajdź spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Wykonaj kilka głębokich i spokojnych wdechów, zauważając, jak twoje ciało wypełnia się podczas wdechu i jaką ulgę odczuwasz podczas wydechu. Teraz wyobraź sobie bańkę wystarczająco dużą, abyś mógł się w niej zmieścić. To piękna, błyszcząca bańka, która Cię otacza. Wyobraź sobie go w kolorze, który lubisz. To magiczna bańka, ponieważ ma specjalną teksturę. Wpuszcza cię i wychodzi. Wewnątrz tej bańki czujesz się całkowicie bezpiecznie, ponieważ ta bańka chroni Cię przed tym, co może Cię przestraszyć lub zdenerwować. Nie wpuszcza problemów, niepokojów, negatywnych myśli, krytycznego głosu – wszystkiego, co może Ci zaszkodzić. Do tej bańki możesz zabrać, co tylko chcesz, co sprawi, że ta bańka będzie jeszcze przyjemniejsza. Zaaranżuj przestrzeń wewnątrz tak, abyś czuł się komfortowo. Jeśli chcesz, włącz kojącą muzykę. Możesz wpuścić do swojej bańki osobę, z którą czujesz się komfortowo, lub możesz być tam sam. Najważniejsze, abyś czuł się komfortowo i zrelaksowany, abyś mógł być sobą. Kiedy jesteś w swojej magicznej bańce, możesz poruszać się w czasie i przestrzeni. Na przykład będąc ponad chmurami, latając nad górami i polami, miastami i krajami. Być może znajdziesz się w miejscu, o którym od dawna marzyłeś. Może to być dowolne miejsce, bo w tej bańce poczujesz wolność, lekkość i bezpieczeństwo. Zapamiętaj te przyjemne doznania, pozwól im przeniknąć do każdej komórki Twojego ciała, aby w przyszłości móc do nich wrócić, jeśli zajdzie taka potrzeba. Kiedy będziesz gotowa, zachowując poczucie lekkości i bezpieczeństwa, będziesz mogła się rozciągnąć, uśmiechnąć i otworzyć oczy . Gdy zapragniesz się uspokoić, zrelaksować lub wesprzeć, możesz wrócić do swojej bańki bezpieczeństwa. On jest zawsze z tobą i troszczy się o ciebie