Nie według PLANU 🥴😱😡😤Po co robimy plany? Plany na dzień, tydzień, miesiąc, plany rozwoju, plany na życie rodzinne... Dla mnie to jeden ze sposobów, aby poczuć wsparcie, bo gdy wiesz, że po pracy idziesz do ulubionej kawiarni na filiżankę aromatyczna kawa/herbata, a potem spotkanie z mężem – to pewność i spokój. To rodzaj relaksu na poziomie ciała. Kiedy nie wiesz, co się wydarzy, jest to stresująca sytuacja dla mózgu, pojawia się niepokój i strach, napięcie. Jak się wesprzeć, jeśli nie wszystko pójdzie zgodnie z planem? Oczywiście wspaniale jest być spontanicznym i cieszyć się tym, ale nadal musisz się tego nauczyć. Tymczasem plany to jeden z naszych filarów, co zrobić, jeśli się nie uda, u mnie od kilku dni wszystko układa się pomyślnie, więc dzielę się swoim osobistym doświadczeniem💪.🍃 Przede wszystkim oddychaj? . Powoli, spokojnie, głęboko. Vdoooch - voooooooh. Oznacza to, że wydech jest dłuższy niż wdech. Zwróć uwagę na wsparcie w ciele. Wrażenia w kręgosłupie, stopach, miednicy. Poświęć im swoją uwagę.🍃 Wyciągnęłam dzisiaj kartkę w odpowiedzi na pytanie 'jak się utrzymać, jeśli nie wszystko idzie zgodnie z planem?' Oto ona: Karta przenosi mnie z powrotem do mojej ulubionej techniki terapeutycznej „zatańcz”. Kiedy plany się nie powiodą, pojawia się wiele trudnych uczuć. Część z nich zauważamy i nawet umiemy nimi zarządzać, ale część blokujemy, bo nie mamy czasu: potrzebujemy energii, żeby dotrzymać planów i „kontrolować”. I wpadamy w pułapkę, bo przy zablokowanych uczuciach blokowana jest także energia. Więc tańcz siebie, swoje uczucia. Żyj chwilą.🍃 Nie każdy jest gotowy do tańca, jak pokazało życie (to mnie smuci). Następnie znajdź inny sposób na wyrażenie swojego stanu. Pisz, krzycz, tupnij, płacz. Idź pobiegać lub idź na trening. Nie zamykaj się.🍃 Podziel się z osobą, przy której jesteś bezpieczna, w której znajdziesz potrzebne wsparcie. Przyjaciel, partner, terapeuta.🍃 Zauważ, jak krytykujesz, obwiniasz lub żądasz od siebie/innych i świadomie ograniczasz te wymagania. Przytul się.🍃 Oddychaj ponownie. Zauważ energię, która została w Tobie uwolniona i skieruj ją na tworzenie. Miłego dnia! Jeśli trudno jest sobie poradzić samodzielnie, jestem gotowy zapewnić wsparcie..