Ощущаете волнение и напряжение? Хотите снизить уровень тревоги, расслабиться и преодолеть негативные эмоции?Пробуйте технику "Безопасное место" под приятную успокаивающую музыку! Эффективное средство для создания своего ресурса в любой нестабильной ситуации.Инструкция:Закройте глаза и прочувствуйте глубокий вдох и выдох. Представьте свое уникальное место, где вы находитесь в полной безопасности и покое. Воображение рождает мысли и мысли рождают реальность. Перед вами открывается невероятное место, где вы себя спокойно и счастливо ощущаете. Оглянитесь вокруг - вам окружают уютные предметы и интерьер, которые помогают вам расслабиться и наслаждаться моментом.Вы замечательно себя чувствуете на своем безопасном месте. Представьте, что там стоите или сидите. Вы можете себя там увидеть? Используя свое воображение оглянитесь вокруг.Что вы заметили? Что видите рядом с собой? Присмотритесь к деталям и особенностям вещей вокруг вас. С какого они материала, какого цвета? Представьте, что протягиваете руку и касаетесь к ним. Как вы себя чувствуете?Теперь посмотрим еще дальше. Что вы видите вокруг себя? А еще дальше на расстоянии? Попробуйте разглядеть различные цвета, формы и тени. Это ваше особое место, и вы можете представить все, то что вам хочется, чтобы там было. Продолжайте замечать уютные вещи вокруг - замечайте цвет, формы, материалы, ощущения, прикосновения. Услышьте звуки природы, которые окружают вас и настраивают на позитивный лад - от утренней птичьей трели до мощного биения океанских волн. Вы даже можете почувствовать запахи, которые окружают вас, они приносят вам умиротворение и счастье.Ощутите душевный комфорт и уважение на вашем специальном месте. Рядом с вами - особенная личность-помощник, которую вы всегда можете пригласить, чтобы поддержать и помочь в решении всевозможных трудностей. Эта личность-помощник для вас доступна практически в любой ситуации, помогает ощутить себя счастливым и полным энергии, даже если на улице дождь и холод.Ваше безопасное место будет всегда с вами. А любимые вещи, звуки и чувства блестяще помогут вам справиться со всеми жизненными поворотами! Это место всегда будет таким. Всегда сможете представить, что вы в этом месте, если вам захочется почувствовать себя спокойно, безопасно и счастливо. Ваши помощники всегда будут там вместе с вами, когда они вам нужны. Вы можете вернуться сюда, когда только захотите. Теперь откройте глаза, и почувствуйте, как вы стали более уверенным и находитесь в гармонии с окружающим миром.Вот такая техника очень нравится как взрослым, так и детям, особенно перед сном.Моя любимая мелодия для расслабления и восстановления: