Czy kiedykolwiek myślałeś, że nasz umysł potrzebuje opieki? Eksperci twierdzą, że to prawda. Wielu z nas poświęca nadmierną ilość czasu i energii (nie wspominając o pieniądzach) na dbanie o swoje ciała, nie zwracając żadnej uwagi na umysł. Przyzwyczailiśmy się myśleć, że świadomość jest poza naszą kontrolą. Tymczasem buddyści mówią, że nasze życie jest tworzone właśnie przez nasz umysł. Filozofia buddyjska zawiera całą naukę o tym, jak przezwyciężyć ciągłe wahania umysłu, aby osiągnąć ciszę i oświecenie. Nawet jeśli nie potrzebujemy oświecenia, zdrowy umysł jest kluczowy do budowania udanego życia. Oto osiem sposobów, które według ekspertów będą sprawiają, że jest w życiu więcej miejsca na kreatywność i mniej czasu na stres.1. Znajdź czas na ciszę Najpotężniejszym narzędziem do osiągnięcia zdrowia psychicznego od tysięcy lat jest medytacja. Jego zalety są niemal nieograniczone. Pomaga zmniejszyć stany lękowe, wyjść z depresji, poprawić funkcje poznawcze i zwiększyć kreatywność. Medytacja faktycznie „naprawia” mózg, uspokaja umysł Neurolog Zoran Josipović, który prowadził badania w klasztorach buddyjskich, zauważa, że ​​mózg pod wpływem medytacji może zmienić się w najbardziej dramatyczny sposób.2. Miej w życiu większy cel. W poszukiwaniu radości i błogości pamiętaj, że przyjemności zmysłowe nie przynoszą prawdziwego szczęścia. Tylko wielki cel, który określa sens Twojego życia, zapewnia zdrową aktywność genów. Każdy, kto dąży do wielkiego celu, ma silniejszy układ odpornościowy i łatwiej radzi sobie z wirusami i procesami zapalnymi.3. Rozwijaj swój umysł - czytaj Samo czytanie książki może zmniejszyć stres, poprawić jakość snu i zapobiec chorobie Alzheimera. Pamiętaj jednak, że czytanie na ekranie kilkakrotnie zmniejsza zapamiętywanie w porównaniu ze zwykłą książką. Nauka przebiega efektywniej, gdy materiał jest drukowany na papierze.4. Trenuj swoją pamięć Dzięki nowoczesnej technologii codziennie otrzymujemy wiele szczegółowych informacji, ale jednocześnie tracimy zdolność zatrzymywania ich w pamięci. Niedawne badanie wykazało, że dzisiejsza młodzież jest bardziej zapominalska niż nawet osoby starsze. Utrzymywanie pamięci wymaga czasu i uwagi, ale Twój mózg Ci za to podziękuje.5. Odłącz i naładuj, aby uspokoić umysł. Nadmierne poleganie na technologii cyfrowej zwiększa poziom stresu, zmniejsza koncentrację i produktywność oraz pogarsza sen. A uzależnienie od Internetu stało się prawdziwym problemem psychologicznym. Wielu z nas nigdy nie wyłącza swoich urządzeń, nawet gdy odpoczywa. Daj sobie trochę wolnego czasu na ponowne uruchomienie mózgu i duszy.6. Daj sobie pozwolenie na marzenia. Oprócz tego, że pobudzą Twoją kreatywność, marzenia mogą sprawić, że staniesz się mądrzejszy. Według teorii psychologa Scotta Kaufmana sny pomagają nam osiągać znaczące cele, usprawniają przetwarzanie informacji i wspomnień, wzmacniają intuicję, umożliwiają samoświadomość, a tym samym rozwijają umysł.7. Skup się na pozytywach Zacznij od małych rzeczy, delektując się drobnymi chwilami radości, niezależnie od tego, czy jest to zapach świeżej kawy, czy uśmiech ukochanej osoby. Koncentrowanie się na pozytywach pomaga przezwyciężyć „negatywne nastawienie”, polegające na tym, że łatwiej zapamiętujemy rzeczy nieprzyjemne niż pozytywne. Psycholog Rick Hanson nazwał to „montażem szczęścia”. Ulotne pozytywne chwile ostatecznie zamieniają się w trwałe, przyjemne wspomnienia.8. Twórz codzienne rytuały. Nawyk to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zmianę swojego życia na lepsze. Rozwijając dobry nawyk (na początku może to wymagać siły woli), doprowadź go do punktu automatyzmu. W ten sposób tworzymy czysto indywidualny wzór zachowania, który ostatecznie będzie miał pozytywny wpływ na nasze życie. A do tego, powtarzam, potrzebny jest nam po prostu zdrowy umysł. To wszystko da nam szansę na mniejsze odczuwanie skutków stresu i będzie mieć więcej miejsca na kreatywność w naszym życiu. Odnieś sukces i bądź szczęśliwy.