Запрос "хочу стать счастливой(ым)" клиенты редко приносят в чистом виде. Этот запрос скорее экзистенциальный, глубокий, сложный. Для того, что прийти к такого рода запросу важно признать в себе нынешнее состояние, какое угодно, но не "счастливое", ибо "от добра добра не ищут". А признавать сложное о себе - навык, который требует работы.Поэтому запрос "хочу счастья" часто "завернут" в другие, более очевидные и простые запросы, и спектр их необычайно широк (от "муж мало зарабатывает" до "хочу похудеть", от "боюсь сменить работу" до "устала от ссор с родителями" и так далее). Копая глубже (если клиент позволяет и готов идти на глубину) мы под страхами, тревогами, недовольством собой откапываем часто запрос на счастье.Как стать счастливой?А что есть счастье? Философский, конечно, вопрос. В традиции гештальт-терапии, где мы имеем дело с феноменологией каждого отдельного клиента, вероятно, счастье каждого не похоже на счастье другого, более того, в разный момент жизни одного человека рецепт счастья для него тоже разный.Чаще всего клиенты (не сговариваясь :) сходятся в одном: счастье сильно связано с проживанием приятных эмоций в моменте здесь и сейчас. Возможно совокупность таких вот моментов, их насыщенность и продолжительность если и не создает ощущение счастья целиком, то играет важную роль на пути к счастью.Недавно я начала рубрику "Психологическая приемная", где решила делиться клиентскими кейсами. Так вот, публикую сегодня Кейс #2, как раз о счастье. Клиентка, назовем ее Н., принесла на сессию свою усталость и сильный страх (нормальный такой абстрактный всепоглощающий страх связанный с войной, голодом, нищетой, разрухой и потерей смысла). Очевидно, что обесценить этот страх невозможно, справиться с ним - тоже. Не бояться его, т.е. не чувствовать свои чувства - тоже не вариант. Что же тогда делать? Спросить себя, что хочется на самом деле? Счастья. Как привести себя к счастью, при этом зная, что есть много страха? Направить внимание на здесь и сейчас, в место и время, где страхи не сбылись, и, значит, есть пространство для любых других эмоций. Какие эмоции помогли бы почувствовать себя счастливой в здесь и сейчас? Очевидно, радость проживания момента, интерес, симпатия, нежность и т.д. (дополните сами на свой вкус). И вот тут к нам на помощь приходит техника "Список приятных дел" - как порадовать себя в моменте, доставить удовольствие себе и близким, разделить с кем-то счастье проживания приятных минут? Готовим список (у нас получилось около 50 пунктов) маленьких радостей, не требующих длительной подготовки, финансовых вложений, доступных почти всегда. Фантазия, креатив, игра и юмор крайне уместны при составлении списка. "Сколько пунктов из него вы сможете сделать на этой неделе?" - спрашиваю клиентку. Как минимум 15! "Сделает ли вас это счастливее?" - Да, бесспорно, это сильно наполнит жизнь удовольствиями, радостью момента и счастьем. "А как ваш страх сейчас поживает?" -Ой, я и забыла про него. Воспользоваться техникой можно самостоятельно или при поддержке психолога. Счастливых моментов вам!Канал в ТГ с тоннами бесплатной годной информации по осознанному снижению веса и профилактике перееданий: https://t.me/rpp_stopБесплатные подарки для тебя тут 👆