Uczucia są tym, co mamy w danym momencie, o ile mamy ciało. W tym artykule uważam uczucie gniewu za energię, zasób ludzki. Energię uczucia gniewu można kontrolować. Możesz: – akumulowaćAkumulować. Na przykład czuję, że jestem teraz zły, ale to nie polepszy sytuacji. Wtedy mówię sobie: „W tej chwili jestem zły. Złość jest potężnym ładunkiem energii. Gdzie chcę skierować tę energię w swoim życiu?” (na przykład przesadzić kwiat). A jednocześnie przestaję robić to, co mnie denerwuje, żeby nie stracić panowania nad sobą i nie wyrzucić całego ładunku (aby to nie on mnie kontrolował, ale ja to kontrolowałem) – transformacja. To podobna metoda do pierwszego. „Łapiemy” złość, wymyślamy kierunek – gdzie chcielibyśmy tę energię tu i teraz przeznaczyć (np. trenując określoną umiejętność). I tu i teraz zamieniamy to na trening, na przykład stabilizację w kłótni. Utrzymywanie koncentracji na celu. - sublimacja. Dzieje się tak, gdy w gniewie chcesz wysłać kogoś daleko. Wyrażasz swoje uczucia do siebie lub do siebie, na przykład: „Jestem teraz zły”. A potem mówisz rozmówcy, że Cię denerwuje lub prowokuje do agresji. Na przykład: „kobieto, miejsca wystarczy dla wszystkich, nie depcz mi po nogach”, „stary, wskakujesz do kolejki, zachowujesz się niegrzecznie”, „słyszę cię po raz pierwszy”. Ważne jest, aby wyrazić swoją złość w sposób społecznie akceptowalny. Jeśli nastąpi kolejna prowokacja do kłótni, możesz także odpowiedzieć w sposób zamknięty: „Nie chcę dzisiaj w ten sposób psuć sobie nastroju”, „Powiedziałem ci to, żeby dać ci znać, że jest to dla mnie nieprzyjemne”. I tak dalej. Ważne jest, aby nie włączać do tego procesu prowokacji i gniewu, aby go nie wzmagać. Celem jest zakomunikowanie granic Twojej przestrzeni „to mi nie odpowiada”. Tym, co łączy te opcje, jest obecność świadomości narastającego uczucia. I zatrzymanie się na zadanie sobie pytania Obie te umiejętności: świadomość i pauza trenuje się pod okiem psychologa. Ponadto praca z psychologiem pomaga nauczyć się panować nad swoimi uczuciami, oszczędzając energię i czas na szkoleniu tych umiejętności. Dziękuję za okazaną wdzięczność klikając przycisk „podziękuj”. Widzę więc, że moja praca może Ci się przydać!