Wczoraj opisałam sześć umiejętności, dzięki którym życie może rozbłysnąć nowymi kolorami. Czwarty punkt brzmiał tak: „Naucz się obserwować swoje myśli z zewnątrz, nie skupiając się na nich i nie próbując ich zmieniać ani kontrolować”. Dzisiaj opiszę ćwiczenie, które pomoże ci zacząć ćwiczyć umiejętność oddzielania się od swoich doświadczeń Przecież jeśli myślę, że jestem przegrany/ i w tej chwili odczuwam smutek, co oznacza, że ​​nastąpiło połączenie z myślami, w których JA = MOJA MYŚL. I teraz nie widzę już różnicy między tym, co myślę, a tym, kim naprawdę jestem. Wypróbuj opisane poniżej narzędzie, zanim pomyślisz, że nie działa). Swoją drogą, tę myśl też można wykorzystać w tym procesie. Na początek możesz ćwiczyć przez 2-3 minuty dziennie. Usiądź w wygodnej pozycji i albo zamknij oczy, albo skieruj wzrok na punkt w pokoju. Płynnie przenieś swoją uwagę na myśli, które do ciebie przychodzą. Wyobraź sobie, że czytasz te myśli w formie słów lub zdań na karteczkach samoprzylepnych przyklejonych do drzwi lodówki. Teraz mentalnie usuń naklejki, pojedynczo, z drzwi lodówki i złóż je kilka razy na pół. Powstały kwadrat włóż do przezroczystego słoika. Rób to z każdą myślą, która przyjdzie Ci do głowy. Niech słoik będzie wypełniony kwadratami. Rób to z każdą myślą – przyjemną, bolesną lub neutralną. Nawet jeśli masz radosne lub entuzjastyczne myśli, włóż je do słoika i pozwól im tam pozostać. Jeśli Twoje myśli zatrzymają się na chwilę, kontynuuj obserwację przepływu. Prędzej czy później Twoje myśli znów będą dryfować. Pozwól im przychodzić i odchodzić własnym tempem. Jeśli twój umysł mówi: „To głupie, nudzi mi się, robię to źle”, zapisz te myśli także na samoprzylepnej kartce i włóż ją do słoika, jeśli pojawi się trudne lub bolesne uczucie. po prostu to przyznaj. Powiedz sobie: „Zauważyłem, że czuję się znudzony/niecierpliwy/sfrustrowany”. Zapisz te myśli na karteczce samoprzylepnej i zrób to samo, co z poprzednimi. Od czasu do czasu Twoje myśli mogą Cię „zahaczyć” i odciągnąć od pełnej obecności w tym ćwiczeniu. Jest okej. Gdy tylko zorientujesz się, że jesteś rozproszony, delikatnie skieruj swoją uwagę z powrotem na ćwiczenie wizualizacji..