Co to jest wypalenie zawodowe? 👀W dzisiejszych czasach wiele osób mogło słyszeć określenie wypalenie zawodowe lub wypalenie emocjonalne.🔥Moim zdaniem jest to jeden z palących problemów współczesnego społeczeństwa, który może dotyczyć osób w różnym wieku i o różnym obszarze aktywności. Zwykle powstaje na skutek wpływu wielu czynników: przede wszystkim dużego przepracowania, także braku wzajemnego zrozumienia z bliskimi i współpracownikami (tzw. postawa negatywna lub toksyczna), nieakceptowania opinii i zaniedbywania statusu indywidualny. Pojęcie wypalenia emocjonalnego zostało po raz pierwszy użyte w 1974 roku przez amerykańskiego psychiatrę Herberta Freudenbergera. 🧔 Przyjrzał się prawidłowościom, jakie występują u specjalistów takich zawodów jak lekarz, psycholog, wykładowca (nauczyciel) – z biegiem czasu objawia się i narasta wyczerpanie emocjonalne. Oznacza to zmniejszenie reakcji emocjonalnych na ważne wydarzenia, osoba staje się bardziej obojętna na innych i to, co ją wcześniej dotyczyło. Międzynarodowa statystyczna klasyfikacja chorób i problemów zdrowotnych, rewizja jedenasta (ICD-11), ma w tym swoją własną definicję w przypadku, gdy wypalenie emocjonalne to syndrom, który pojawia się na skutek chronicznego stresu w miejscu pracy, z którym nie udało się sobie skutecznie uporać. Charakteryzuje się trzema wymiarami: 1) uczuciem wyczerpania; 2) zwiększony dystans psychiczny do swojej pracy lub poczucie negatywizmu lub cynizmu związanego z pracą; oraz 3) poczucie nieskuteczności i braku osiągnięć. Zostało ono dodane do klasyfikacji nie jako choroba, ale jako czynnik wpływający na zdrowie człowieka. Wypalenie zawodowe odnosi się konkretnie do zjawisk w kontekście zawodowym i nie powinno być używane do opisu przeżyć w innych obszarach życia, moim zdaniem nie jest to ten stan. Typowymi objawami EE są:🔹ogólny spadek wydajności;🔹pojawienie się poczucia negatywizmu i dystansu;🔹zmniejszone wyczerpanie motywacyjne lub fizyczne. Można także uogólnić i wyróżnić trzy grupy objawów EV: ◽ Fizyczne, do nich nie zalicza się tylko ogólne zmęczenie, ale także obniżona odporność, problemy z przewodem pokarmowym, częste bóle pleców i głowy;◽Psychologiczne – spadek uczuć i emocji zarówno w odpowiedzi na zdarzenia pozytywne, jak i negatywne;◽Behawioralne – unikanie skomplikowanych zadań, wygląd obojętności na wcześniej interesujące i wciągające tematy, próby ucieczki od zmartwień w pracy, przetworzenie. Główne sposoby rozwiązania Rozważany jest ten problem: 💠 Znajdź nowe hobby, hobby, które przynoszą pozytywne emocje do powrotu do zdrowia. Jeśli nie masz teraz takich zainteresowań, przypomnij sobie, co sprawiało ci przyjemność. Jeśli zaczniesz od razu, będzie to trudne i pojawi się strach. Zacznij stopniowo. Rysowanie, gra na instrumentach muzycznych, czytanie książek. 💠Zacznij prowadzić dziennik emocji🖋️📗, aby lepiej analizować swoje emocje i kontrolować ich przejawy. Jej istotą jest zapisanie momentów i sytuacji, które Cię niepokoją. Aby wyciągnąć wnioski, które emocje ekscytują Cię częściej. (Później opowiem Ci, jak prowadzić dziennik emocji).💠Najważniejszym sposobem moim zdaniem jest oddzielenie czasu na pracę i odpoczynek.🌛 Wyłącz wszystkie czaty i programy związane z pracą. Usiądź i porozmawiaj o tym, co było dla Ciebie dzisiaj ważne. Czas spędzić bez sieci społecznościowych. Uprawiaj sport, weź prysznic, idź do sauny, załóż wygodne ubranie. Nawiasem mówiąc, odzież może różnić się między pracą a pracą. 💠Najlepszym sposobem jest odpowiedni odpoczynek, sen.🛏️ Kładź się i wstawaj o tej samej porze. 💠Odżywianie. Wszystko tutaj jest indywidualne. W każdym razie pij wystarczającą ilość wody i jedz owoce i warzywa. 🍏🥕O czym musisz pamiętać, jeśli chodzi o wypalenie emocjonalne? Wypalenie emocjonalne to nie modny problem, ale realne zagrożenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jest uznawana przez WHO, choć jest to ogólna nazwa różnych grup objawów. Poznaj typowe objawy i etapy wypalenia zawodowego, aby zrozumieć, kiedy Ty lub Twoi bliscy potrzebują pomocy. Dziękujemy za uwagę.