„Fajnie jest razem spacerować po otwartych przestrzeniach!” lub sieć wsparcia społecznego. Witamy, drodzy czytelnicy. Dziś chcę Wam trochę opowiedzieć o tak wspaniałym zjawisku jako sieć wsparcia społecznego. Dlaczego jest to ważne? Pod wieloma względami badania (przeprowadzone przez psychologa z Uniwersytetu w Chicago, Johna Cacioppo, Justina Denny'ego, socjologów z Rice University w Houston i Uniwersytetu Pensylwanii itp.) ujawniły, że samotność i brak bliskich i przyjaciół zwiększa ryzyko depresji, przedwczesnej śmierci i śmierci w wypadkach. Wpływ skrajnej samotności na zdrowie układu sercowo-naczyniowego okazał się bardziej szkodliwy niż szkody spowodowane paleniem czują się samotni, mimo że poziom życia znacznie się podniósł, niektórzy ludzie czują się samotni częściej i silniej niż wcześniej. W dużych miastach narosło i zakorzeniło się zjawisko „samotności w tłumie”. Ten rodzaj samotności jeszcze bardziej przygnębia osobę, która widzi wokół siebie ludzi, ale nie czuje ich wsparcia, kontaktu z nimi i staje się wyrzutkiem i samotnikiem, wyrzutkiem i niewidzialnym. Wydaje się, że wszyscy wokół niego są przypadkowymi przechodniami, nie potrafią lub nie chcą zobaczyć i zrozumieć jego teraźniejszości, nie mówiąc już o jakiejś wzajemnej przyjaźni czy miłości. Takie myśli są przygnębiające i mogą prowadzić do chronicznego poczucia winy, wstyd, zachowania autodestrukcyjne lub agresja wobec innych, eskapizm (chęć zniknięcia z tego świata i przejścia do innego, wygodniejszego), różnego rodzaju uzależnienia Sieć wsparcia społecznego to krąg osób, do których można się zwrócić pomocy, informacji zwrotnej, w celu uzyskania jak ochrony i pomocy w rozwiązywaniu problemów, a także możliwości emocjonalnej akceptacji i empatii. Obecność takiego kręgu jest niezwykle istotna w trzech fazach życia: 1) fazie „profilaktyki”, zachowanie i wzmocnienie zdrowia fizycznego i psychicznego; 2) faza „radzenia sobie”, kiedy radzimy sobie ze stresem i chorobą; 3) faza „wyzdrowienia” (po kryzysie). Layreiter i Bauman zidentyfikowali 5 sposobów pozytywnego wsparcia społecznego, które możesz otrzymać od bliskich lub zapewnić bliskiej Ci osobie, gdy nie czuje się ona dobrze: 1. Społeczny efekt „tarczy”. Posiadanie relacji z drugim człowiekiem sprzyja wzrostowi pozytywnych zdarzeń, które mogą ustabilizować stan i zwiększyć kompetencje w radzeniu sobie ze stresem.2. Efekt „tarczy” poznawczej. Postrzegane wsparcie pomaga Ci ponownie ocenić sytuację, mniej skupiać się na negatywnych ocenach wydarzeń i dostrzegać więcej pozytywów.3. Efekt uwolnienia emocjonalnego i buforowania. Według badań Cohena i Willsa już sama wiedza o istnieniu bliskich osób, a tym bardziej ich obecności, może zmniejszyć intensywność emocji takich jak strach i niepewność, zwiększyć odporność na stres, zdolność do zbierania się w sobie i radzenia sobie z trudnościami. sytuacja.4. Poznawcze skutki radzenia sobie z problemami. Sama wiedza, że ​​jest ktoś, do kogo można się zwrócić o pomoc, o radę, do zaangażowania w rozwiązanie problemu, a nawet świadomość, że jedna z osób rozumie Twój problem, zmienia Twoje podejście do stresu i wyobrażenia o sytuacji.5. Radzenie sobie społeczne, czyli pomaganie w radzeniu sobie ze stresem. Faktycznie otrzymane wsparcie spełnia trzy funkcje: utrzymanie pozytywnych i aktywnych zasobów psychologicznych (np. zwiększenie poczucia własnej wartości, pewności siebie, produktywności), aktywne wsparcie w rozwiązaniu problemu (np. wspólne poszukiwanie wyjścia z sytuacji) , bezpośrednia interwencja w przezwyciężenie (np. wsparcie materialne itp.). Czasami sieć wsparcia społecznego może wyrządzić krzywdę osobie, jeśli relacje z jej członkami są konfliktowe i napięte lub gdy jako wsparcie członkowie sieci wsparcia zdecydują przejąć kontrolę nad życiem bliskiej im osoby. Nie należy zachęcać do takiego wsparcia, gdyż może to prowadzić do uzależnienia emocjonalnego lub, ponownie, negatywnych konsekwencji stresu (chroniczne poczucie winy, obniżona samoocena, wstyd itp.). Niektórzy ludzie mogą.