Aby być szczęśliwym, człowiek naprawdę potrzebuje bardzo wiele, a wiele osób myśli, że może to uzyskać jedynie z zewnątrz Cudem naszej natury jest to, że możemy i powinniśmy otrzymać wszystkie 5 z nich najważniejsze rzeczy od wewnątrz, to Świat wokół nas się zmienia. Skorzystaj z tych 5 prostych technik i wykonuj je codziennie przez co najmniej tydzień, a następnie opowiedz nam o swoich wynikach. Twoje szczęście jest w Twoich rękach Wymówki „Nie mam czasu” lub „Nic mi nie pomogą” lub „To zbyt proste, to nie zadziała” – nie działają, działania DZIAŁAJĄ.1 Oferuję ci spokój. technika autotreningu, technika, którą warto wykonywać codziennie, zwłaszcza w momentach, gdy nagle spokój znika lub gdy jesteś bardzo zmęczony lub zdenerwowany, a przed tobą jeszcze cały dzień lub pół dnia. To bardzo dobry nawyk dbania o siebie realnymi działaniami2. Pozytywność. Traktowanie wszystkiego jako dobrego i przydatnego. Wszystko jest tak, jak powinno być, proponuję technikę „Ale ja”, która polega na dostrzeżeniu w każdej sytuacji nie tylko problemu czy ograniczenia, do czego jesteś przyzwyczajony, ale możliwości i zalet. Na przykład: Na zewnątrz pada deszcz, ale mogę odpocząć, poczytać książkę, pograć z dziećmi w gry planszowe. Straciłam pracę, ale teraz mogę znaleźć nową lub stworzyć biznes, o którym od dawna marzyłam. Przykładów jest mnóstwo, chodzi o to, że w każdej sytuacji znajdzie się jakiś pozytywny. 3. Życie chwilą. Każda chwila trwa tylko teraz i większość jest nieszczęśliwa, ponieważ albo myśli o przeszłości, albo o przyszłości i albo angażuje się w samobiczowanie, albo straszy się strasznymi historiami. Oto ćwiczenie, do którego warto wrócić tu i teraz zapisuj w tym pamiętniku swoje uczucia jak najczęściej, a przyzwyczaisz się do bycia w pamiętniku budzących się emocji: Po co: zwiększamy świadomość, urzeczywistniamy i włączamy wrażliwość, trenujemy wszystkie strefy percepcji, uczymy się słyszeć siebie Zdarzenia obejmujące doznania Widzę Kolor, kształt Słyszę Dźwięki, głośne czy ciche, przyjemne czy nieprzyjemne, w której części ciała odczuwane są wibracje Odczuwam wrażenie kinestetyczne w wyniku interakcji, odczuwając stan skóry i innych części ciała, przyjemny lub nieprzyjemny, w której części ciała