Стресс (от англ. stress – нагрузка, давление, напряжение).Нашему организму свойственно реагировать особым напряжением на внешнюю среду, на внешние раздражители. Кто говорит, что у него не бывает стресса, тот либо ошибается, либо не признает это состояние, так как он может внешне проявляться, а может и затаиться. Стресс возникает у детей и у взрослых. У человека, попавшего в некомфортную ситуацию, которая так же может плохо для него закончиться, мозг автоматически начинает выстраивать защиту, происходит адаптация человека к изменяющимся условиям.Чем опасен стресс? Например, организм может реагировать повышенной утомляемостью, снижением иммунитета, изменением массы тела, частыми проявлениями недомоганий. Очень часто в такой период у людей ощущаются затруднения при дыхании, боли в сердце, напряжение в мышцах, неприятные ощущения при работе пищеварительных органов и т.д. Однако, стресс может быть и положительным (Эустресс), но мы поговорим оДистрессе, когда возникает отрицательная реакция, при которой из-за постоянного всплеска адреналина человек получает болезни и проблемы.В чем же ресурсы стресса?! Находясь в особом состоянии, подверженном стрессу, человек может найти для себя ресурсное состояние.Внимание! Если не впадать в панику, а во время задать себе правильные вопросы, мозг обязательно найдет ответы на них. Например, вы находитесь в рабочем процессе и вдруг все разом начинают вас доставать, начальник требует отчет, одновременно по одной линии телефона звонит настойчивый клиент, по другой - ребенок (и ваши мысли, а вдруг что то случилось?). Организм не может справиться с такой нагрузкой. Возникает масса вопросов: да за что мне все это, куда бежать, что делать, за что хвататься????Здесь главное дать себе секунду, другую отстраниться от всех внешних процессов, глубокий вдох, выдох. Понять какая задача для вас сейчас приоритетней. Начальнику сказать, что подойдете через несколько минут, клиенту ответить, что вы перезвоните в течение часа, а у ребенка узнать, по какой причине он звонит. Правильный вопрос - что я могу сейчас сделать в этой ситуации? исходное положение - эта ситуация, в которой я оказался(лась).Если я сейчас впаду в панику, как это поможет мне справиться и выполнить задачу? Также ошибается тот, кто считает, что стресс невозможно победить. Как же его победить? - спросите вы. Во-первых, укрепляйте свое физическое состояние.Делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, ходите в баню, на процедуры релаксации, высыпайтесь, соблюдайте режим дня, питайтесь правильно (хотя бы не перекусами, а полноценно), отдыхайте (позволяйте себе полениться), обязательно берите отпуск (две недели уже достаточно, чтобы организм восстановился).Во-вторых, заведите себе дневник (записывайте все, вплоть до мелочей), старайтесь адекватно оценивать свои возможности, баланс между "надо", "хочу" и "могу", научитесь находить в течение дня то, что вас радует (не курение и фаст-фуд с ТикТоком, а что то внутренне ценное, например, посмотрите в окно и насладитесь тем, как красиво снег уложил ветки дерева или сконцентрируйтесь на каком-нибудь природном явлении))), почувствуйте, как вам дает это энергию. Если мышцы напряжены, сделайте пару простых упражнений плечами. Во-третьих, укрепляйте свое психоэмоциональное состояние.Осознать, что вы находитесь в стрессе, принять это состояние - это уже добрая половина дела. Проработайте со своим психологом, почему вы попадаете постоянно в стрессовые ситуации, почему не можете справиться со стрессом. С психологом вы поймете, как правильно реагировать на стрессовые ситуации и правильно их преодолевать. Я желаю вам удачи, гармонии в душе и теле! Ваш психолог Светлана Светланова, 89536783407 ватцап, вайбер.