Od autora: Zauważysz, że masz większą pewność siebie i zainteresowanie otaczającym Cię światem, jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń w sprawach osobistego szczęścia, zdrowia, poczucia wolności, głębokiego spokoju i satysfakcji, nie możemy ignorować stylu życia, jaki prowadzi człowiek. Zdarza się, że dana osoba jest skupiona na wewnętrznych doświadczeniach, introspekcji i refleksji i w ogóle nie zauważa, z czego składa się jego życie. Prowadzi to do tego, że fiksacja nasila się, osoba zaczyna mocniej odczuwać objawy i jeszcze bardziej chce siebie zrozumieć. Tymczasem kształtuje się styl życia, który nie pomaga rozwiązać problemu, a wręcz przeciwnie, go wzmacnia. Zaburzenia odżywiania i snu, brak pożytecznej aktywności i aktywności fizycznej, utrata zainteresowania światem i przyrodą... Porozmawiamy o sprawach prostych, a czasem oczywistych. Być może przez ich oczywistość wiele osób nie dostrzega wagi tych tematów. 1. Aktywność fizyczna. Współczesny człowiek ma okazję nie obciążać się zbytnio (w niektórych przypadkach w ogóle). Nie trzeba zdobywać pożywienia, rozpalać ogniska, uciekać przed drapieżnikiem, nosić wody czy pracować w polu. Prowadzi to do tego, że organizm nie wykonuje swojej głównej funkcji – ruchu. Powoduje to osłabienie i spowolnienie mięśni, a także ogólne napięcie i spadek nastroju. Wyrób sobie nawyk regularnych ćwiczeń, na przykład wykonywania ćwiczeń rano. Nie mówimy o ciężkiej pracy, ale o ogólnych obciążeniach wzmacniających, pracy z własnym ciężarem lub umiarkowanym treningu z wolnymi ciężarami i maszynami do ćwiczeń. Uzupełnij swój nawyk ćwiczeń, biorąc prysznic kontrastowy. Tylko nie próbuj od razu przekręcać wody z wrzącej do lodowatej. Zacznij od ciepłej wody i zmień ją na chłodną; powinna ona sprawiać przyjemność, a nie straszyć. Jeśli nie czujesz się kompetentny w tych sprawach, weź kilka lekcji z trenerem, który wyjaśni podstawowe zasady, środki ostrożności i pokaże mechanikę ruchów. Częściej spaceruj lub jedź na rowerze, zwłaszcza jeśli mówimy o bliskich dystansach. Niektórzy ludzie tak się rozleniwili, że czasami jadą kupić chleb samochodem lub nawet zamawiają dostawę do domu. 2. Świeże powietrze i przyroda. Całodzienne przesiadywanie w dusznych mieszkaniach, przy braku światła słonecznego, za ekranami monitorów, również wpływa na obniżenie nastroju, a czasem nawet utratę zainteresowania życiem. Znajdź czas na kontakt z naturą, odetchnij świeżym powietrzem, oderwij się od zmartwień i napływu niepotrzebnych informacji z ekranów telewizorów i monitorów. Im częściej będziesz to robić, tym lepiej się poczujesz. Możesz wybrać się do parku lub lasu sam lub możesz wybrać się z przyjaciółmi i rodziną. Zauważysz, że komunikacja w naturze jest w jakiś sposób bardziej uduchowiona i daje inną jakość wrażeń. Zauważysz, że zaczynasz być urzeczony pięknem natury, szelestem liści, płatkami śniegu na gałęziach, szmerem strumienia, szczegółami wzgórz i gór. Zauważysz, że się uspokajasz, oddychasz głębiej i wchodzisz w stan spokoju. Zauważysz, że niektóre problemy tracą na znaczeniu, a rozwiązania przychodzą łatwo, a Ty masz większą pewność siebie i zainteresowanie otaczającym Cię światem. 3. Odżywianie. Współczesny człowiek może jeść fast foody, półprodukty i dania typu instant. I często nie ma to nic wspólnego z koniecznością oszczędzania czasu. To raczej lenistwo, przyzwyczajenie i nieostrożne podejście do swojego ciała. Pomyśl o tym, że Twój organizm potrzebuje naturalnych produktów, składników odżywczych i witamin. I nie mówimy tu o radykalnej zmianie diety. Zamiast burgera na lunch możesz dodać do niego owoce i warzywa, zacząć pić czystą wodę zamiast jednej dawki kawy czy herbaty. Po prostu popraw swoją wiedzę żywieniową i zrozum znaczenie tego, co jesz i pijesz. 4. Czas wolny Rozcieńczaj swój wolny czas zajęciami kulturalnymi, takimi jak wyjścia do teatru, wystawy, zwiedzanie atrakcji, ewentualnie koncerty, czytanie ciekawej literatury, odwiedzanie grup hobbystycznych. Wybierać?