Litość u wielu z nas wywołuje negatywne uczucia, chociaż, jak każde uczucie, litość odgrywa ważną rolę w naszych relacjach ze sobą i z ludźmi. Litość jest formą współczucia; uczucie współczucia dla kogoś lub czegoś; forma miłosierdzia (okaż litość); irytacja (co za szkoda!); smutek. Litość można nazwać „przedpotopowym” uczuciem miłości, a nawet silniejszym, ponieważ litość jest w stanie przywrócić kontakt z osobą, „utorować drogę” do niej. Pomyśl o osobie, do której żywisz silną urazę... Ale jeśli jest ci przykro z powodu tej osoby, to zawsze łagodzi to przeszkodę, barierę między wami. Masz zasoby, aby zobaczyć motywy zachowania danej osoby, możliwość zrozumienia jej. W chwili litości okazujemy uwagę, wsparcie, troskę, zatrzymujemy się i dostrzegamy naszą potrzebę czegoś i dajemy sobie możliwość zareagowania. to zaakceptuj to uczucie i żyj nim. Jeśli trudno ci okazywać litość, co oznacza, że ​​nie akceptujesz tego uczucia, jest to dla ciebie zabronione. Jeśli litość nie jest dla ciebie akceptowalna, chcesz, żeby cię litowano. I odwrotnie, jeśli łatwo okazujesz litość, pozwolisz, aby litowano się nad sobą. To, jak możesz zaakceptować użalanie się nad sobą, polega na tym, jak możesz „zaakceptować” w ogóle. Jeśli litość wywołuje wstręt... Wstręt powoduje to, czego chcę. ale nie pozwalam sobie na to, czego nie akceptuję. Jednocześnie „użalanie się nad sobą” może mieć dodatkową korzyść. Użalanie się nad sobą kształtuje się w dzieciństwie, kiedy nasi rodzice lub osoby je zastępujące okazywały troskę i uwagę do nas w chwilach, gdy byliśmy zranieni, samotni, przestraszeni. W wieku dorosłym może to skutkować tym, że człowiek pozostanie w pozycji dziecinnej i nie weźmie odpowiedzialności za swoje życie. Problem w praktyce klienta polega na tym, że litość zastępuje miłość własną, więc nie jest łatwo ją rozpoznać. Litość jako forma miłości własnej jest „czarnym paliwem”, na którym żyje człowiek. Użalanie się nad sobą pozwala usprawiedliwić swoje słabości, niedociągnięcia i niepowodzenia. Oznacza to, że zamiast podejmować działania mające na celu rozwiązanie istniejących problemów, człowiek może wybrać albo formę uzależnienia (alkohol, narkotyki itp.), albo usprawiedliwić się stwierdzeniem, że nie jest w stanie wpłynąć na okoliczności. Osoba może również często chorować, usprawiedliwiając w ten sposób problemy w swoim życiu lub unikając ich. Praca z uczuciem litości Z jednej strony uczucie litości jest ważnym uczuciem; pomaga okazać uwagę, wsparcie, zadbać o siebie, dostrzec swoje potrzeby i dać sobie możliwość zareagowania, czyli zaakceptowania tego uczucia. i żyj tym. Z drugiej strony może stać się dla nas trucizną, która utrudnia nasz rozwój. Pracując z litością, ważne jest, aby zobaczyć tę część siebie, która potrzebuje uwagi i wsparcia oraz okazać miłość i troskę o siebie. Na praktycznym przykładzie możesz wyobrazić sobie tę część siebie, która odczuwa litość. Wyobraź sobie tę część siebie w każdym szczególe. Tak szczegółowo, jak tylko możesz. Rozważ to. Pomyśl o tym, jak ona wygląda. Może do kogo ona jest podobna? Może ta część, która się nad sobą użala, ma określony kolor, zapach, a nawet smak? Teraz, po spotkaniu, proponuję zapytać tę część osobowości, która użala się nad sobą, czego potrzebuje, jaka jest jej potrzeba. Przyjrzyj się uważnie tej części siebie, która czuje litość, przytul ją i zaakceptuj. Traktuj ją z miłością i uwagą. Wyobraź sobie, jak ciepła energia miłości własnej rozprzestrzenia się po całym ciele. W tej pracy musisz nauczyć się brać odpowiedzialność za swoje życie i cieszyć się nim. Fakt, że zobaczysz tę część, będzie już miał efekt terapeutyczny. I pamiętaj, że nie potrzebujesz siły i energii, żeby czuć. Uczucie jest tak naturalne jak oddychanie, cała siła idzie w stronę powstrzymywania uczuć lub stawiania im oporu.