Dopiero wstałam i już jestem zmęczona! Uważaj - #wypalenie emocjonalne!!! Wypowiedzi uczestników szkolenia dotyczącego wypalenia emocjonalnego: „Bardzo mi się nie chce wstawać z łóżka, leżałabym cały dzień, jakbym była rozłożona na cząsteczki, a oni zapomnieli mnie złożyć z powrotem. Tak, kocham moich domowników, ale czasami mam ochotę ich zabić, ostatnio albo krzyczę, albo płaczę. Kiedyś kochałam swoją pracę i przez natłok pomysłów w głowie nie mogłam spać, ale teraz coraz częściej mam ochotę zawrócić przed wejściem do budynku i pobiec gdziekolwiek spojrzę, żeby nie widzieć tych kolegów , klienci i szef.” Jeśli doświadczyłeś czegoś takiego, najprawdopodobniej masz wypalenie emocjonalne! Termin ten ukuto w celu opisania syndromu wynikającego z chronicznego stresu w pracy. Jednak obecnie można postawić tezę, że taki syndrom występuje w różnych sytuacjach życiowych: 1. Wypalenie zawodowe: praca, która wcześniej sprawiała przyjemność, staje się ciężarem i coraz częściej powoduje podrażnienia, a czasem objawy psychosomatyczne (bóle głowy, zaburzenia trawienia, narządu ruchu, nadciśnienie, itp.). Często pojawiają się myśli: „wszyscy spiskowali, żeby mnie wkurzyć”, „dlaczego nikt nie chce pracować, a ja sam muszę zrobić wszystko za wszystkich”, „ja sam nie wystarczy dla wszystkich, muszę zwolnić tempo”. w dół." Syndrom ten znalazł się już na liście rozpoznań medycznych WHO, pracodawcy za granicą przyznają, że organizacja ponosi z tego powodu duże straty, gdyż wypalony pracownik często jedynie imituje swoją czynność. 2. Wypalenie społeczne i codzienne. Starałaś się być idealną gospodynią domową, żoną, mężem, córką, sąsiadką itp., czyli bardzo sumiennie odgrywałaś tę rolę, nie dając sobie prawa do błędów: „jak można nie umyć naczyń”, „ty nie możesz odesłać męża bez śniadania”, „Wstań wcześnie, dzisiaj jest dzień wolny, muszę coś zrobić, żeby zadowolić moich bliskich”. A potem nagle coraz częściej łapiesz się na irytacji, którą początkowo wpychasz do środka, ale stopniowo kumuluje się ona tak bardzo, że pojawiają się myśli, że o zgrozo!!!, nienawidzisz swojej rodziny (((: i coraz bardziej często tracisz panowanie nad drobnostkami i teraz zaczynają uważać Cię za histeryczkę(: A Twój świat, który tak starannie zbudowałaś, zaczął się rozpadać na kawałki(: 3. Wypalenie rodzicielskie. Samotne matki, matki na urlopie macierzyńskim, matki które uwolniły męża od obowiązków rodzicielskich, często w to wpadają, bo „on jest już zmęczony”. Proces ten postępuje stopniowo… i wtedy zaczynasz zauważać, że Twoje ukochane dziecko nagle zaczyna się denerwować, gdy zaczyna się zachowywać, na początku próbujesz. zachowywać się jak dobra matka, a potem coraz częściej zaczynasz się załamywać, początkowo czujesz ulgę, a potem jeszcze bardziej obwiniasz się za załamanie, a im dalej idziesz, tym bardziej popadasz w zło kręci się w kółko i rozpacz ogarnia Cię jak lawina, bo nie możesz uciec przed dzieckiem, ale nie masz już sił. No cóż, czy to znajomy obraz? Jeśli tak, czytaj dalej!! Jeśli nie, to szczerze się cieszę! Syndrom wypalenia emocjonalnego („wypalenie emocjonalne”) to specyficzny rodzaj deformacji zawodowej osób, które podczas wykonywania swoich obowiązków zmuszone są do bliskiego komunikowania się z ludźmi. Z reguły wyróżnia się 3 (trzy) aspekty (K. Maslach): 1) POCZUCIE OBOJĘTNOŚCI, WYKOŃCZENIA EMOCJONALNEGO, wyczerpania – człowiek nie może poświęcić się pracy tak, jak to robił wcześniej. Nic nie cieszy, ale też nic nie denerwuje, „głupia” obojętność. Najpierw są silne emocje, słaba kontrola, załamania emocjonalne, potem apatia. Z reguły bardzo trudno jest zapamiętać moment, kiedy to się zaczęło. Zaczyna się wydawać, że tak było od zawsze, a potem, i to już poważna sprawa!!!, TAK POWINNO BYĆ. !!! Ważne jest tutaj, aby „stłumione” emocje nie zamieniły się w psychosomatyczne, tj. w chorobie ciała. 2) DEHUMANIZACJA - rozwój negatywnego stosunku do współpracowników, klientów, podwładnych, krewnych i przyjaciół. Dehumanizacja następuje w odpowiedzi na stres empatyczny, wtedy szczerze komuś współczujemy, doświadczamy tego, a potem zdajemy sobie sprawę, że na próżno: możemy zmienić sytuację ((((: