Chciałbym podzielić się z Wami jedną bardzo przydatną techniką NLP, którą nazywam „linią czasu”. Nie znalazłem jej odpowiedniej wersji w Internecie, dlatego opisuję sam, jak ja ją stosuję w praktyce przeznaczony do pracy z nieproduktywnymi emocjami. Kiedy na przykład jesteś w jakiejś sytuacji bardzo zły, ale nie masz powodu do złości. Stosując tę ​​technikę dobrze jest pracować z podstawowymi uczuciami (strach, złość). Ale możesz też poradzić sobie z niechęcią, zazdrością i zazdrością (choć najprawdopodobniej sama ta technika nie wystarczy). W tej pracy najważniejsze jest poleganie na doznaniach (ciało nie kłamie, więc doznania będą doprowadzi Cię do prawdziwych wydarzeń). W NLP technika ta wykonywana jest za pomocą skali na podłodze (wizualnej lub nawet rzeczywistej, narysowanej), ale uprościłam to, robię to w wersji medytacyjnej. 1) Przypomnij sobie sytuację, kiedy doświadczyłeś takiej emocji. Jak ta emocja wpływa na Twoje samopoczucie w ciele? Jak się z tym czujesz? W jakiej części ciała? Jakie to uczucie? Może coś w środku uciska, boli, piecze. Jakiej wielkości jest to uczucie? Kiedy obserwujesz to uczucie, czy staje się ono mniej więcej Czym jest to uczucie, emocja? Czy to strach czy złość? Albo smutek? Co dokładnie spowodowało to uczucie? Czego się boisz lub złościsz? Jakie myśli się teraz pojawiają? Co chciałbyś zrobić w tej sytuacji? A może chciałbyś, żeby ktoś Ci pomógł? Znowu czujesz to uczucie w swoim ciele? Jak to jest? 2) Teraz podróżujesz wzdłuż linii czasu do swojej przeszłości i znajdujesz się w sytuacji, w której doświadczyłeś tych samych uczuć i wrażeń. Co widzisz? Jaka to sytuacja? Ile masz lat? Nie musisz zagłębiać się w sytuację. Wystarczy ją zobaczyć. Sprawdź, czy doświadczasz teraz tych samych emocji. Co czujesz w swoim ciele? Czy są to te same doznania, czy różne? Podążamy zatem linią życia, aż dotrzemy do pierwszej sytuacji, która wywołała te doznania. Nawet jeśli wejdziesz w sytuację, w której masz 1 rok lub mniej, możesz z tym pracować. 4) Powiedzmy, że masz 2 lata, jesteś w trudnej sytuacji i doświadczasz tych samych uczuć. Jak można rozwiązać tę sytuację w Najlepszym sposobem? Co chciałbyś zrobić w tej sytuacji? A jak to zrobić, żeby wszystko skończyło się szczęśliwie dla wszystkich? (najczęściej sytuacje nie są aż tak traumatyczne, ale były odbierane bardzo boleśnie; możesz sobie wyobrazić, że życzliwy sąsiad, dobry człowiek, któremu ufasz, nawet ty sam – na ratunek przyszedł dorosły) Najważniejsze jest znalezienie sposobów rozwiązania sytuacji Ja + i drugi +. Jednocześnie uwzględnij swoje życzenia. Jeśli bardzo pragniesz zemsty, ukarania sprawców, spróbuj wyobrazić sobie, że pojawiła się osoba, która wyjaśni Twoim przestępcom, jak źle postępują...)5) Kiedy zmienisz zasadniczą sytuację, zwróć uwagę do wrażeń - czy się zmieniły? Jakie emocje teraz przeżywasz? Jeśli wszystko jest w porządku, możesz iść do przodu... 6) Wyobraź sobie, że teraz idziesz do przodu wzdłuż linii życia i znajdujesz się w sytuacji, w której... (wyobraź sobie sytuację, która była przed kluczowym) Jak to się teraz rozwija? Co się dzieje w tej sytuacji? Co czujesz i czego doświadczasz? (zwykle sytuacja trochę się zmienia, ale nawet jeśli się nie zmieni, spojrzysz na nią inaczej i doświadczysz innych uczuć) 7) Zatem przechodzisz do każdej sytuacji wzdłuż linii czasu i możesz nawet patrzeć w przyszłość (rzadko to robię). To znaczy zasymuluj sytuację tak, jakby to samo przydarzyło się Tobie w przyszłości, jak się wtedy będziesz czuć.... Po zastosowaniu takiej techniki, jeśli znalazłeś kluczową sytuację, a następnie, poruszając się do przodu wzdłuż linii czasu, nie odczuwasz dyskomfort, 70-80% intensywność emocji znika.