Emocje odgrywają ważną rolę w naszym życiu, są informacją o nas samych. W świecie pełnym reakcji emocjonalnych często staramy się kategoryzować emocje na „dobre” i „złe”. Jednak każda emocja, niezależnie od jej charakteru, niesie ze sobą cenne przesłania dotyczące naszego wewnętrznego świata. Pozwól sobie spojrzeć na emocje jako informację o własnych potrzebach, wartościach i stanie umysłu. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nawet konwencjonalnie postrzegane „negatywne” emocje są ważnymi sygnałami, które należy dostrzec w celu analizy i zrozumienia. Każda emocja, czy to radość, czy smutek, strach czy zaskoczenie, mówi nam coś o nas samych. Wyrażają nasze wewnętrzne potrzeby i wartości, pomagając nam lepiej zrozumieć siebie i otaczający nas świat. Emocje mogą mieć różny poziom intensywności, od łagodnych uczuć po afekt. Słabe emocje są łatwe do opanowania, ale problem polega na tym, że wiele osób po prostu ich nie śledzi. Umiarkowane emocje są bardziej oczywiste i dlatego łatwiej je kontrolować. Bardzo intensywne emocje są już trudne do kontrolowania i wymagają znacznego wysiłku, aby sobie z nimi poradzić. Najwyższym szczytem ekspresji emocjonalnej jest afekt i afekt patologiczny. Afekt to niekontrolowane i super silne doświadczenia, następuje dezorganizacja psychiki. Zwykle jednak człowiek jest nadal świadomy tego, co dzieje się teraz. Efekt patologiczny występuje tylko u osób chorych psychicznie, nie rozumieją one, co się dzieje i nic potem nie pamiętają. Musimy zrozumieć, że intensywność emocji pojawia się od najniższego poziomu – emocji słabych i może wzrosnąć do poziomu najbardziej intensywnego, jeśli na niższych poziomach nie rozpoznaliśmy naszych emocji i nic z tym nie zrobiliśmy. Przykład wzrostu intensywności emocji: troska ‣ niepokój ‣ strach ‣ przerażenie Emocja najlepiej spełnia swoją funkcję w stanie funkcjonalnym, czyli wtedy, gdy jej intensywność jest umiarkowana lub słaba. Na przykład złość może motywować do działania, smutek może pomóc nam przedefiniować pomysły, strach może pomóc nam przewidzieć niebezpieczeństwo, a poczucie winy i wstyd mogą zmienić nasze zachowania społeczne. Ważne jest, aby zrozumieć, że sprzeczne doświadczenia, takie jak miłość-nienawiść lub podziw-strach , są częścią naszego życia emocjonalnego. Doświadczanie różnych emocji w związku z jednym obiektem lub sytuacją jest normalne i naturalne. Jednym z najważniejszych celów terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) jest nauczenie osoby regulowania intensywności dysfunkcjonalnych doświadczeń, czyniąc je bardziej funkcjonalnymi i adaptacyjnymi. Na przykład powrót do zdrowia po depresji może prowadzić do łatwiejszych do opanowania stanów, takich jak żal i smutek, które sprzyjają przeformułowaniu nieprzystosowawczych przekonań. Niepokój można przełożyć na troskę, podekscytowanie, a złość na irytację. Emocje są ważnym aspektem naszego życia, niosą ze sobą informacje o nas samych i otaczającym nas świecie. Zrozumienie, zaakceptowanie i uregulowanie naszych emocji pomaga nam rozwijać się jako jednostki i budować bardziej harmonijne relacje z otaczającym nas światem. Pamiętaj, że każda emocja ma swoją wartość i spełnia swoją funkcję w naszym życiu wewnętrznym. Emocje i ich funkcje zostaną opisane osobno w kolejnych artykułach. Z miłością i akceptacją psycholog Ekaterina Agafonova