Żyjąc w społeczeństwie, jesteśmy przyzwyczajeni do kontrolowania emocji. Od dzieciństwa staramy się tłumić uczucia strachu, egoizmu, zazdrości i złości, bo mówiono nam: to wstyd. Ale emocje nie mijają. Nie znajdując wyjścia, pozostają w nas. Psycholog Carl Jung nazwał te wewnętrznie napędzane uczucia „cienią” stroną osobowości. W kim przeszkadza cień? Przede wszystkim przeszkadza samej osobie. Każda emocja jest ważna dla zrozumienia własnych doświadczeń. Emocje dają nam możliwość zrozumienia, na co powinniśmy zwracać uwagę w relacjach z innymi. Dotyczy to zarówno emocji pozytywnych, jak i negatywnych. Praca z „cieniem” pomaga poprawić jakość życia poprzez zrozumienie i akceptację siebie. Przecież stłumione emocje kryją się w „cieniu”. Im głębiej wepchniemy ich w „ciemność”, tym większe prawdopodobieństwo eksplozji. Nagromadzone uczucia mogą pewnego dnia wybuchnąć. Ale czy uczucia, które zepchnęliśmy w „cień”, zawsze są czymś wstydliwym? Na przykład osoba z niską samooceną może wstydzić się najbardziej nieszkodliwych rzeczy. Praca z „cieniem” pomaga zrozumieć, że nie ma dobrych i złych uczuć. Uczucie jest systemem informacyjnym organizmu. Praca z uczuciami poprawia intuicję, uczy uważności na myśli, doświadczenia i przeczucia. Jak zapanować nad emocjami „cieni”. Przeanalizuj swoje dotychczasowe doświadczenia życiowe. Krok po kroku przeanalizuj każdą emocję, której doświadczyłeś. Na przykład melancholię, co ją spowodowało? Jakie wydarzenia poprzedziły jego pojawienie się. Jest to reakcja na wydarzenia z teraźniejszości lub przeszłości. A może oczekiwanie na coś nieprzyjemnego sprawia, że ​​jesteś smutny. Zdarza się, że emocje nie są bezpośrednio związane z niektórymi sytuacjami życiowymi. A teraz odpowiedz na pytanie: dlaczego melancholia? Nie smutek, nie melancholia, ale melancholia. Następnie przeanalizuj myśli wywołane melancholią. Być może rozstałeś się z ukochaną osobą i jest to dla Ciebie trudne. Co sądzisz o tej sytuacji? Być może obwiniasz siebie za to, co się stało. Przypominasz sobie słowa, które powiedziałeś lub których nie powiedziałeś swojemu partnerowi. Zaczynasz porównywać obecną sytuację z podobnymi wydarzeniami z przeszłości. Jak się czujesz, kiedy myślisz o tych myślach? Złość, rozpacz, niepewność Podświadomie mamy tendencję do tłumienia myśli, które powodują nieprzyjemne emocje. Dlatego musimy pozbyć się nie emocji – albo istnieją, albo nie, ale negatywnych myśli, które powodują dyskomfort. Naucz się przyjmować emocje za oczywistość.