W jakim stopniu współuzależnienie jest niebezpieczne dla osoby uzależnionej?1. Wspieranie uzależnienia: Zachowanie współzależne może wspierać uzależnienie. Kiedy osoba współuzależniona bierze odpowiedzialność za problemy i konsekwencje uzależnienia, osoba uzależniona nie odczuwa wystarczających konsekwencji swojego zachowania i nie odczuwa potrzeby zmiany.2. Unikanie rzeczywistości: Współzależność może pomóc osobie uzależnionej uniknąć konieczności rozpoznawania i akceptowania istniejącego problemu uzależnienia. Zamiast tego osoba zależna może polegać na współzależnym w zakresie wsparcia, opieki i osłony, co może osłabić jej motywację i potrzebę zmiany.3. Przenoszenie odpowiedzialności: Kiedy osoba współuzależniona bierze odpowiedzialność za problemy osoby uzależnionej, może to odebrać jej motywację i odpowiedzialność za własne wyzdrowienie. Osoba zależna może polegać na współzależnym, zamiast rozwijać siłę woli i umiejętności niezbędne do zmiany.4. Zaburzenie granic: Współzależność często wiąże się z myleniem granic pomiędzy osobą współzależną i zależną, co może prowadzić do utraty indywidualności i samostanowienia. W takim związku współzależny może zatracić siebie i swoje potrzeby, stawiając na pierwszym miejscu osobę uzależnioną i swoje potrzeby.5. Stres i wyczerpanie emocjonalne: Współzależność może być wyniszczająca emocjonalnie i fizycznie dla osoby współzależnej, ponieważ często opiekuje się ona innymi, sama nie otrzymując odpowiedniego wsparcia i opieki. Może to prowadzić do chronicznego stresu, wypalenia zawodowego oraz złego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Ważne jest, aby zrozumieć, że współuzależnienie nie rozwiązuje problemów związanych z uzależnieniem, a jedynie je pogłębia.✨Techniki pracy z lękiem✨✨1. Ćwiczenia oddechowe: Głębokie i rytmiczne oddychanie może pomóc zmniejszyć niepokój i uspokoić układ nerwowy. Spróbuj skupić się na oddychaniu, wykonując powolne, głębokie wdechy przez nos, wstrzymując oddech na kilka sekund i powoli wydychając ustami.2. Relaksacja mięśni: Stopniowe rozluźnianie mięśni lub inne techniki głębokiej relaksacji mogą pomóc złagodzić napięcie fizyczne związane z lękiem. Staraj się sekwencyjnie rozluźniać i napinać każdą grupę mięśni ciała, zaczynając od głowy i schodząc w dół, aż do stóp.3. Praktyka uważności: Uważność pomaga skoncentrować się na chwili obecnej, omijając zmartwienia i niespokojne myśli. Zwracaj uwagę na to, co dzieje się w danej chwili, włączając w to Twoje uczucia, myśli i emocje, ale bez oceniania i analizowania.4. Pozytywne myślenie: Bądź świadomy swoich negatywnych i niepokojących myśli i zastąp je pozytywnymi afirmacjami i racjonalnymi myślami. Skoncentruj ponownie uwagę na pozytywnych aspektach lub możliwościach danej sytuacji.5. Wsparcie i rozmowa: Poproś o wsparcie zaufanego przyjaciela, członka rodziny lub doradcę. Rozmowa z kimś, kto Cię rozumie i wspiera, może pomóc w przepracowaniu emocji i nabraniu perspektywy.6. Zdrowy styl życia: Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą wspierać ogólną stabilność psychiczną i łagodzić lęk. Połączenie różnych technik i strategii może być najskuteczniejsze w radzeniu sobie z lękiem. Ważne jest, aby znaleźć te, które będą dla Ciebie odpowiednie i odpowiadają Twoim potrzebom. Jeśli stany lękowe przez długi czas utrudniają Ci codzienne życie i żadne techniki nie pomagają, powinieneś zwrócić się o pomoc do psychologa..