Każdego dnia bez przerwy myślimy o sytuacjach, które nas niepokoją. Jeśli nasz mózg nie martwi się wydarzeniami dziejącymi się w teraźniejszości, martwi się tym, co wydarzyło się w przeszłości lub denerwuje się tym, co wydarzy się w przyszłości. I chociaż niektóre z naszych problemów wymagają dalszego rozważenia, mamy tendencję do bezużytecznego drenowania naszych zasobów mentalnych poprzez obsesję na punkcie rzeczy, których nie możemy zmienić, a także mniejszych, mniej ważnych kwestiach. Zbyt łatwo jest dać się wciągnąć w bezużyteczne rozmyślania jest kilka sposobów, które pomogą odciążyć mózg od niepotrzebnych informacji. Poniższy zestaw strategii poznawczych działa skutecznie i jest dostępny niemal dla każdego: 1. Pamiętaj o swojej śmiertelności. W życiu niewiele jest pewne, ale w chwili pisania tego tekstu śmierć jest wciąż nieunikniona. W najlepszym razie będziemy cieszyć się zdrowym, szczęśliwym życiem przez około 100 lat. Niezwykle pomocne może być skontrastowanie tego faktu z kwestiami, które utrudniają docenianie i cieszenie się życiem.2. Zrób wykresPrzypomnij sobie problemy sprzed godziny, tygodnia i roku. Ile z nich jest nadal nudnych? Jak zapewne zauważyłeś, ludzie mają tendencję do przeceniania znaczenia najbardziej oczywistych kwestii. W teorii może to pomóc w szybkim rozwiązaniu problemów. Kiedy jednak tracimy kontrolę nad tym, co jest ważne w dłuższej perspektywie, mamy tendencję do niepotrzebnego przeciążania się postrzeganą wagą istniejących problemów. Możemy zmniejszyć siłę tego błędu poznawczego, zadając sobie pytanie, jak ważny będzie dany problem w danym dniu. tydzień, miesiąc itp. d. lepsze zrozumienie tego, jak ważna jest ta kwestia i ograniczenie się od niepotrzebnych myśli. Spójrz w górę! W nocy, kiedy jesteśmy z dala od rzeczy rozpraszających, nasze lęki mogą się nasilić, nie pozwalając nam zasnąć. Ale noc stanowi także wyjątkową okazję do skonfrontowania się z lękiem. Patrząc w ciemne niebo, musisz sobie przypomnieć, że Ziemia to tylko mała niebieska kula w niezrozumiałie masywnym wszechświecie. Artykuł został przetłumaczony z języka angielskiego. źródło