Z czego składają się granice osobiste W szerokim znaczeniu granice osobiste to to, co pozwalam sobie robić/powiedzieć i na co pozwalam, aby to robiono/mówiono? siebie w stosunku do innych. Granice osobiste dzielą się na 2 główne grupy: - Granice fizyczne - ciało, przestrzeń, pokój, miejsce pracy, rzeczy, samochód itp. Naruszenie granic fizycznych następuje wtedy, gdy dotykają one Twojego ciała, poruszają się lub dotykają rzeczy bez pozwolenia. i tak dalej.- Granice psychologiczne to Twoje uczucia, wartości, przekonania, mowa, czas osobisty, decyzje, działania itp. Naruszenie granic psychologicznych – ocena moich uczuć, wartości, kontrola nade mną, instrukcje, rady, krzyki, obelgi, oskarżenia, zaciąganie długów itp. Głównym wskaźnikiem naruszenia granicy jest dyskomfort emocjonalny. Z reguły są to emocje irytacji i złości. Strach może pojawić się także wtedy, gdy Twoje granice zostaną naruszone przez agresora. Możesz czuć poczucie winy, litości, a nawet wstydu, co może wskazywać, że masz do czynienia z manipulatorem. Musisz także zrozumieć, że proces tworzenia granic zachodzi przez całe Twoje życie. Komunikując się z różnymi ludźmi, doświadczasz różnorodnych doświadczeń związanych z interakcją, gdy Twoje granice stykają się z granicami innej osoby. I dobrze, gdy granice tego innego są jasno określone i ukształtowane, wówczas nawet nieświadomie nauczysz się budować własne. Często tym standardem jest psycholog, z którym przechodzisz osobistą terapię. Określanie swoich granic jest procesem samopoznania: określenia swoich mocnych i słabych stron, potrzeb, zainteresowań, miejsca w życiu, motywów, przekonań, celów, ideałów, powołania itp. Jeśli dana osoba ma trudności z określeniem i obroną swoich granic, może zacząć ją wykorzystywać. Dzieje się tak często, gdy człowiek pełni patologiczną rolę „ratownika” (czytaj o trójkącie Karpmana) i wierzy, że powinien pomagać każdemu, kosztem własnych interesów i potrzeb. To niezdrowy sposób komunikowania się i interakcji z innymi, często wynikający z doświadczeń relacji współzależnych, a często prowadzący do neurastenii – zmęczenia, depresji, wzmożonej drażliwości, ogólnego wyczerpania organizmu i utraty sił. Takie osoby muszą się tego nauczyć powiedzieć nie, bez obawy przed odrzuceniem. Jeśli strach jest bardzo silny, możesz zwrócić się o pomoc do psychologa, gdzie możesz wyjaśnić jego przyczyny, przepracować traumę psychiczną i negatywne przekonania, ćwiczyć umiejętności asertywnego zachowania i umiejętność mówienia „nie”. ludzi, którzy często naruszają granice innych - tego agresora lub „prześladowcy” w teorii trójkąta Karpmana. Osoba ta nie czuje własnych granic i często narusza innych. Wchodząc w interakcję z taką osobą, szczególnie musisz budować i bronić swoich granic, i należy to robić spokojnie, ale wytrwale, w przeciwnym razie ingerencje w twoją stronę nigdy się nie skończą. Obecność wyraźnych granic osobistych może wskazywać, że dana osoba wie i kontroluje sam dobrze, wie, jak stworzyć własną strefę komfortu. Wskazują, w jakim stopniu dana osoba kontroluje siebie - swoje myśli, emocje i działania. Kiedy człowiek skutecznie panuje nad sobą, bardzo trudno jest innym nim manipulować. Kształtowanie granic osobistych ułatwia samoświadomość i wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Rodzaje granic psychologicznych: - Granice sztywne - prowadzą człowieka do samo-samodzielności. izolacja. Jest to bardziej charakterystyczne dla osób uzależnionych, w tym osób cierpiących na uzależnienie od komputera (schizoidalna struktura osobowości); - zbyt szerokie granice – człowiek nie odczuwa, gdy narusza granice innych ludzi. Bardziej typowe dla osób o histerycznej i psychopatycznej strukturze osobowości; - Rozmyte lub zamazane granice - człowiek nie odczuwa, gdy jego granice są naruszane (masochistyczna struktura osobowości) - Granice mieszane - osoba nie czuje dobrze granic swoich i innych; - Normalny - człowiek odczuwa granice swoje i innych ludzi. Spokojnie, pewnie ustawia i broni swoich