CEL I JEGO REALIZACJA. 3 PROSTE KROKI Dla każdego z nas nie jest tajemnicą, że nie osiągamy wszystkich swoich celów. I często nie jest to kwestia motywacji czy niechęci do osiągnięcia celu. Psychologowie często mówią w tym względzie o oporze czy coś o tym, że jest to cel „narzucony”, jednak jak pokazuje moje doświadczenie i moi koledzy, często ma to swoje podłoże w dwóch przyczynach: ❌ nieumiejętności jasnego formułowania zadań. Czyli konkret: cel musi być mierzalny. ❌ zbyt trudny cel, wymagający dużego wysiłku i czasu nieokreślonego. Cel powinien składać się z planu i celów pośrednich, aby zobaczyć, że zmierzasz we właściwym kierunku. Jakie błędy napotykamy przy wyznaczaniu celów. Jak ❌ Niepoprawnie: - Chcę schudnąć; „odchudzanie” to proces, a nie cel – nauka języka angielskiego; Czy naprawdę chcesz nauczyć się całego języka angielskiego? W jaki sposób? -Chcę podróżować; Czy wyjazd na wieś to podróż? To nie są cele, tylko pragnienia i marzenia, bez konkretów pozostaną pragnieniem... Jak zatem wyznaczać cele? Jak to sformułować? Przyjrzyjmy się wyżej wymienionemu jednemu z „pragnień”: schudnąć. Cel formułujemy w oparciu o proste kroki. Krok 1. Konkretnie formułujemy cel: Waga 60 kg. (obecnie 65, czyli schudnij 5 kg) Obwód talii 65 cm Obwód bioder 90 cm Krok 2. Zapisz plan. Ten krok jest najpoważniejszy! Często nie podejmujemy żadnych działań, aby osiągnąć jakiś cel, oszukujemy samych siebie, zwlekamy i czekamy, aż cel sam się „osiągnie”. Wszystko to dlatego, że nie mamy jasnego planu ich sekwencji. Każdego dnia w swoim życiu musisz podejmować konkretne działania, aby osiągnąć swój cel. A na koniec każdego dnia musisz podsumować to, co zostało dzisiaj zrobione, aby móc iść dalej. Im dokładniej zapiszesz punkty, tym łatwiej będzie Ci wdrożyć to, co zaplanowałeś. Wyeliminuj cukier i mąkę na trzy miesiące. Oblicz KBJU. Zapisz się na siłownię i chodź na fitness dwa razy w tygodniu. Ważenie raz na dwa tygodnie Krok 3. Harmonogram. Jak długo planujesz osiągnąć swój cel w pełni? Po czym zobaczysz, że idziesz we właściwym kierunku? Jaki jest cel pośredni? Termin trzy miesiące. Cel cząstkowy: schudnąć 1,7 kg w miesiąc. od aktualnej wagi. Wykonując trzy kroki, już wkrótce osiągniesz to, czego pragniesz ☝️ Powodzenia w osiąganiu swoich celów! Mam nadzieję, że artykuł był przydatny.