Jeśli zauważysz u siebie nieprzyjemne przejawy zazdrości, będziesz musiał popracować ze swoją psychiką. Zazdrość może mieć negatywny wpływ nie tylko na stabilność emocjonalną, ale także na relacje z innymi. Nie karm zazdrości. Zaakceptuj fakty. Pierwszym krokiem jest rozpoznanie i zaakceptowanie faktu, że doświadczasz tak bolesnego uczucia. Często staramy się ukryć zazdrość przed sobą i innymi, ale lepiej otwarcie się do niej przyznać i zacząć nad sobą pracować. Na przykład mieszkanie mojej sąsiadki jest znacznie większe i jaśniejsze niż moje. Instynktownie zaczynam myśleć: „ale moje zasłony są o wiele piękniejsze…”. Zatrzymywać się! Żadnych ale". Po prostu ma większe mieszkanie. To jest fakt. To wszystko. Samoanaliza Kolejnym ważnym krokiem jest samoanaliza. Zrozum przyczyny. Może wynika to z niezadowolenia z siebie i swoich osiągnięć, niskiej samooceny lub strachu przed porażką? W tym miejscu warto zadać sobie następujące pytania: „Co dokładnie spowodowało uczucie zazdrości? Co mogę zrobić, aby osiągnąć swoje cele i poprawić swoje życie?” Przekierowywanie energii jest zajęciem energochłonnym i często odwracającym uwagę od prawdziwych osiągnięć. Jej utrzymanie wymaga zbyt wiele czasu i wysiłku, którego celem jest porównywanie się z innymi. Zamiast tego skieruj tę energię na siebie: utrzymuj pozytywne nastawienie i pamiętaj, że każda osoba ma swoją niepowtarzalność i swoją indywidualną ścieżkę. Zazdrość jest ambiwalentna, tak jak każdy związek. Zdarza się, że ludzie, którzy sami wywołują palące uczucie zazdrości, celowo prowokują taką postawę wobec siebie, opartą na swoich zainteresowaniach. W ten sposób kompensujesz problemy swojej struktury osobistej. Można na to wpływać tylko częściowo lub wcale. Najlepszą opcją (jeśli to możliwe) jest zaprzestanie interakcji z taką osobą. A Twoja samoocena osiągnie komfortowy stan. Praktykuj wdzięczność. Każda osoba ma swoje własne, wyjątkowe cechy. Zamiast porównywać się z innymi, skup się na własnych osiągnięciach i wartościach. Kochaj to, co posiadasz! Dobre zdrowie i dobry nastrój są o wiele cenniejsze niż nadmiar bogactw materialnych. Zazdrość jest motorem kreatywności. Sukcesy innych ludzi mogą w niepokojący sposób przypominać o własnej niedoskonałości. Ale nawet jeśli to prawda, nie zawsze tak będzie! Osoba, której nie zależy, nie dotyka, nie przejmuje się niczym, nie jest w stanie stworzyć niczego wartościowego. Do tworzenia potrzebna jest inspiracja, energia, ból, ruch. Kiedy przestaniesz zazdrościć, świat drugiej osoby nie będzie już przedmiotem porównań, ale stanie się ciekawą książką, z której możesz wyciągnąć wiele przydatnych pomysłów. Przedmiot i cena zazdrości Czy ktoś jest szczęśliwy, kto ma co Tobie osobiście tak kategorycznie brakuje? Jak żyje ta „szczęśliwa” osoba, jakie ma problemy, relacje, myśli, trudności? Świat znajduje się w dynamicznej równowadze: ludzie uzyskując pewne korzyści, otrzymują także pewne wady. Tak naprawdę wiele rzeczy wywołujących zazdrość nie jest tego wartych. Człowiek jest istotą adaptacyjną, do wszystkiego przyzwyczaja się dość szybko. To, co wydaje się źródłem szczęścia (dopóki go nie masz), przestaje nim być, kiedy je osiągniesz. Sukces przynosi jedynie krótkotrwałą satysfakcję. Zazdrość pragnienia drugiej osoby. Czego naprawdę zazdrości człowiek, zwłaszcza jeśli „ma już wszystko”? Można raczej mówić o zazdrości o iluzję posiadania szczęścia. Chcemy doświadczyć żywych, prawdziwych emocji. Wydaje się, że opanowanie obiektu zazdrości przyniesie przyjemność, której doświadczają inni (lub jak nam się wydaje, że doświadczają). Zazdrość o pragnienia innej osoby może być potężnym nieświadomym impulsem. Zazdrość to złożony i ciekawy stan. Nie należy go traktować negatywnie i eliminować jako zło absolutne. Jest to część rzeczywistości psychicznej, której przyczyny i konsekwencje są ściśle indywidualne.