W ostatnim artykule odkryłam poznawczo-behawioralne sposoby akceptacji i integracji cienia. Przyjrzyjmy się teraz osobno kreatywnym metodom pracy z cieniami. Kreatywność może stać się przewodnikiem pomiędzy świadomością a nieświadomością i wydobyć na powierzchnię niezamanifestowane aspekty. Jakie metody twórcze chciałbym podkreślić: ✅Aktorstwo. Odegraj swój cień jako rolę w filmie lub teatrze. Wciel się na chwilę w postać uosabiającą Twój cień. Poczuj, jak to jest być na tym obrazie? Być może w trakcie procesu wcielenia Twoja postać zacznie się zmieniać i z wyraźnie ciemnej postaci przekształci się w kogoś ciekawszego.✅ Proces 3-2-1. W tym ćwiczeniu musisz pamiętać naładowaną emocjonalnie sytuację z konkretną osobą, która odzwierciedla Twoje cechy cienia. Po czym przechodzimy do opisu: 3 – na tym etapie w trzeciej osobie opisujesz swoją wizję sytuacji i zachowania drugiej osoby (zrobił to i tamto); 2 – w kolejnym etapie opisujesz swój wyimaginowany dialog z tą osobą, zadawaj jej pytania i sam udzielaj w jej imieniu odpowiedzi (- dlaczego to zrobiłeś? - ponieważ...); 1 - na ostatnim etapie opisujesz już sytuację i jej punkt widzenia w imieniu innej osoby (zrobiłem to i tamto- potem). W trakcie ćwiczenia w większości przypadków możliwe jest zrozumienie drugiej osoby, wyczucie jej pozycji i zbliżenie się do integracji cech cienia, które ona uosabia .✅ Napisanie opowiadania lub bajki, wierszy, piosenek. Metoda działa w taki sam sposób, jak w przypadku aktorstwa. Piszesz swoją pracę z perspektywy postaci cienia, przyzwyczajasz się do jego roli. Po prostu odgrywasz postać nie w grze aktorskiej, ale na papierze. Idealnie byłoby połączyć te dwie metody, najpierw napisać opowiadanie/bajkę, a następnie zagrać w niej jako aktor. W takim przypadku obraz może zostać ujawniony pełniej, ujawnione mogą zostać dodatkowe szczegóły.✅ Taniec z cieniem Do tańca możesz wybrać muzykę, która kojarzy Ci się z konkretną manifestacją cienia. Taniec lepiej wykonywać w ciemności lub przy świetle świec, tak aby nic Cię nie rozpraszało i abyś mógł zanurzyć się głęboko w sobie i zacząć tańczyć w swobodnej formie, nie myśląc o ruchach. W swojej wyobraźni zaproś swój cień do tańca. Zatańcz i zobacz, jak obraz cienia zmienia się w Twojej wyobraźni, jak wygląda i co robi. Po chwili wyobraź sobie siebie w roli cienia, jakbyś widział świat jego oczami. Podczas tańca zaleca się kilkukrotną zmianę obrazu przed oczami - albo spójrz na cień z boku, albo wciel się w jego rolę. Technika ta w istocie jest połączeniem metody aktywnej wyobraźni i dynamicznej medytacji . W większości przypadków obraz cienia w tańcu zmienia się i przemienia.✅ Rozmowa w medytacji Wejdź w stan medytacji (zamknij oczy, zrelaksuj ciało, uspokój oddech). Wyobraź sobie jeden ze swoich obrazów cieni. Spróbuj nawiązać z nim dialog, posłuchaj, jakie odpowiedzi będą Ci odpowiadać. Zadaj obrazowi pytania: jaką funkcję pełni, jakie korzyści zapewnia? Obserwuj, czy cień zmienia się podczas dialogu. To kreatywne metody pracy z cieniami, które wypróbowałem na sobie. Być może masz pomysły na dodatkowe metody, którymi chciałbyś się podzielić. W kolejnym artykule opowiem o metodach pracy psychologa z klientami w celu identyfikacji aspektów cienia. Zapraszam Cię do mojej telegramowej wyprawy „Las Cieni”. Można się ze mną kontaktować także w każdej sprawie osobistej, włączając w to pracę z cieniem. +79064170373 (WhatsApp, Telegram)Arich Sofya Alekseevna.