Czy zauważyłeś, że niespodziewanie zaczynasz odczuwać nieprzyjemne uczucia? Na przykład złość, strach, niepokój, irytacja, niepokój? Wydaje się, że wszystko jest w porządku i nie dzieje się nic nieprzyjemnego, a jednak coś jest nie tak! Zastanawiasz się, co jest ze mną nie tak, jaki jest powód, ale nie możesz znaleźć odpowiedzi. Myślę, że wielu z Was zna ten stan, gdy nie potraficie zrozumieć przyczyny pewnych negatywnych doświadczeń, które pojawiają się raz po raz. Ale, co dziwne, sedno tkwi w naszych myślach! Wszyscy myślimy nieustannie, nawet jeśli tego nie zauważamy! W tle naszej podświadomości zawsze krążą różne myśli, z których często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy. Powodują różnego rodzaju nieprzyjemne uczucia, które mogą mieć silny wpływ na nasz stan emocjonalny, zachowanie, działania i reakcje. Takie nieprzyjemne myśli i pomysły nazywane są automatycznymi, ponieważ powstają spontanicznie i istnieją niezależnie od głównego toku naszych myśli. Jest to rodzaj wewnętrznej rozmowy osoby ze sobą lub o sobie. Zwykle takie myśli są bardzo krótkie, fragmentaryczne, ulotne i bardzo często ludzie przyzwyczajeni do życia nieświadomego zauważają jedynie reakcję emocjonalną, uczucie, które powstało w odpowiedzi na nie. myśl. Nieprzyjemne uczucia, których doświadcza dana osoba, są bezpośrednio związane z treścią automatycznych myśli. Podam przykład dla jasności, abyś mógł lepiej zrozumieć, jak automatyczne myśli wpływają na osobę i jak działają przeciwko niej pracowników poproszono o pójście do gabinetu dyrektora na rozmowę, a on nieświadomie mógł zacząć myśleć: „Zostaną zwolnieni, jestem frajerem, coś źle zrobiłem, nie znajdę innej pracy… ”. Biorąc te myśli za prawdę, zaczyna się martwić, martwić, bać, aż w końcu wchodzi do gabinetu dyrektora zdenerwowany i spięty, spodziewając się kłopotów, bo… W drodze do gabinetu dyrektora budował w myślach spójny plan „katastrofy”. W rezultacie podczas rozmowy osoba ta potrafiła zachowywać się napięta i podekscytowana, co wyglądało na zupełnie niestosowne, ponieważ reżyser zaprosił ją do swojego biura, aby omówić z nią nowe zadanie produkcyjne. A po rozmowie nasz pracownik wyraźnie czuł się załamany i wyczerpany, pozbawiony radości i przygaszony, nie rozumiejąc dlaczego i z powodu czego, bo w gabinecie dyrektora nie wydarzyło się nic strasznego. Nie zdając sobie sprawy z jego myśli, nasz pracownik traci szansę na poznanie prawdziwej przyczyny Z drugiej strony osoba praktykująca techniki poznawcze śledzące automatyczne myśli może z powodzeniem je rozpoznać i zatrzymać w porę, co niewątpliwie poprawi zarówno jego psychikę. -stan emocjonalny i jakość życia. Dopóki człowiek nie zacznie śledzić swoich negatywnych, automatycznych myśli, „złapać ich za ogon” i zatrzymać, pozostanie w niewiedzy na temat tego, dlaczego dosłownie „przytłaczają go” negatywne doświadczenia z powodu lub bez powodu i dlaczego chodzi. w błędne koło i nie możemy znaleźć wyjścia. Podkreślmy więc jeszcze raz główne cechy charakterystyczne myśli automatycznych: powstają spontanicznie, niezależnie od głównego toku myśli. Zwykle są krótkie, fragmentaryczne i wywodzą się z podstawowego nieświadome przekonania danej osoby; Najczęściej nie są rozpoznawane; Są bezwarunkowo przyjmowane na wiarę, nie są kwestionowane. Nie powodują nieprzyjemnych emocji i uczuć, stanów emocjonalnych. Można z nimi łatwo sobie poradzić; Co więc możesz zrobić, aby uniknąć ciągłego wpadnięcia w pułapkę automatycznych myśli i zachować spokój w każdej sytuacji? Najpierw musisz: Zbadać siebie i zidentyfikować swoje automatyczne myśli, innymi słowy, uświadomić sobie je, ponieważ wszystko, czego jesteśmy świadomi, nie ma już nad nami takiej samej mocy. Nauczyć się analizować swoje myśli. Aby to zrobić, najpierw zapisz swoje myśli, a następnie naucz się je porównywać