Fra forfatteren: Alle alvorlige endringer forårsaker motstand. De undergraver selve grunnlaget for retten til valgfrihet. Hva skal du gjøre hvis valget ble tatt for deg Et stort antall kvinner som nylig har skilt seg, kommer på konsultasjon. Noen etter 10-30 års ekteskap, og noen etter 1 års «borgerlig ekteskap» og fødsel av et barn. Men alle har ett veldig viktig spørsmål: hvordan leve videre Hvorfor for kvinner? Fordi kvinner blir skilt oftere, ikke fordi det blir bedre på denne måten, men fordi jeg ikke kan leve slik lenger. Følgelig tar de en avgjørelse i et følelsesmessig utbrudd uten å tenke på konsekvensene. Det er sant, nå er det flere og flere kvinner som ikke forlater et slikt liv, men skynder seg til et annet, bedre. Og ikke fordi det ikke er noe valg... Men hva skal de som har skilt seg akutt, av en god grunn, uten å tenke, på grunn av følelser, juling, eller mannen som forlot uventet, uten rett til å returnere, gjøre i begynnelsen? virvelvannet av følelser som besøker er enorm: fra lettelse til redsel (hvordan skal jeg leve videre?). Det begynner med aggresjon mot ham, seg selv, andre, fortvilelse, skyldfølelse, harme og så videre nedover listen. I slike øyeblikk er det viktig å forstå og akseptere det viktigste: dette er en normal reaksjon på stress!!! Og skilsmisse er virkelig stressende, noen ganger til og med tilsvarende erfaring med en persons død. Og denne tilstanden kan trekke ut i lang tid For å forhindre at dette skjer, la oss se på flere svaralternativer som du kan gjøre på egen hånd (hvis styrken til følelsene dine tillater det) eller kontakte en psykolog (hvis du ønsker å komme deg ut). av usikkerhet raskere og mer effektivt).1. Gi utløp for følelsene dine (ja, uventet, men det er sant). Ha en god gråt, slå på puta, og så videre og så videre. Samtidig må du huske på din egen sikkerhet og sikkerheten til menneskene rundt deg (foran barn bør du ikke hyle som en ulv på månen, rope hvert minutt at mappen er en geit, mens du kaster tallerkener ved veggen!!!)2. Bestem den nøyaktige tiden du tillater deg selv å sørge. Bare ikke sett av 1-2 måneder til denne "morsomme aktiviteten"! Som en mann sa på en konsultasjon etter en skilsmisse: «Hva skulle jeg gjøre resten av uken, jeg bestemte meg for at jeg skulle drikke meg full til mandag, og så skal jeg begynne et nytt liv, jeg skal gå for å studere for førerkortet mitt og...”. Så det gjorde han, bra gjort!!!3. Begynn å lære å leve uten ham. Bestem nøyaktig hva du mistet og hva du fikk med slutten av familielivet.4. Utvikle en tapshåndteringsplan. Det er bedre å gjøre dette skriftlig. For eksempel har du mistet ditt materielle velvære (oftest), ser etter muligheter til å tjene penger selv, har ingen steder å bo, løser boligproblemet, har ingen å forlate barnet ditt med... Generelt sett de viktigste problemene løses først. Og du spurte dristig familie og venner om hjelp; (Bare ikke gråt i vesten deres 24 timer i døgnet og plage dem med problemene dine, men du vil virkelig at noen skal lytte!!!)5. Og for ikke å plage dine kjære med klager, må du kaste ut følelsene dine. Den beste måten: å fullføre det som ikke ble sagt. En måte å gjøre dette på er å skrive (på papir) et "avskjedsbrev" til eksmannen din. Uttrykk i dette brevet alle klager, frykt, bekymringer og andre nye følelser. Skriv alt du ikke likte om oppførselen hans. Be om unnskyldning for oppførselen hans, som han ikke likte, innrøm feilene hans. Be ham om tilgivelse. For hva? Dette kan alltid finnes, vi er ikke engler! Og viktigst av alt, tilgi ham og ønsk ham lykke, helse og alt. Deretter tar du brevet og brenner det. Å se på brannen, mentalt si farvel til den og tilgi den, innse at alt som skjer er til det bedre, la den gå, forestille seg at den går, og du føler letthet (eller noe lignende).6. Har det blitt lettere? Da for de som har barn. Tenk på farens kommunikasjon med barna og følgelig med deg (i øyeblikkene når barnet overføres fra hånd til hånd). Bare i dette øyeblikket, ikke bli veiledet av dine klager og planer om hevn, men av følelsene til barnet. For ham er pappa en kjær og elsket person. Du ødela nylig din vanlige komfortable verden