Pretirano sramovani, preveč samozavestni, sramežljivi, potlačeni ljudje so praviloma ujeti v cikel sramu in njegovih valov, katerih začetek in konec je lahko zelo težko izslediti, da bi se končno izvlekel iz tega neskončnega cikla sram pokrije človeka v valu, potem pride do neke situacije, v kateri človek začne občutek sramu, ta val je neobvladljiv in človeka popolnoma in v celoti prekrije, ga prežema skozi in skozi, na fizični ravni človek prav tako ne nadzoruje procesov reakcije na sram (zardevanje, tresenje, nezmožnost govora), pri v takem trenutku se človek zlije z občutkom, zdaj ga je sram - "Ničvreden sem!", "Grozen sem!", "Sem slab človek!" itd. in ljudje vidijo vse to, "Bil sem izpostavljen!" Človek se počuti nekako drugačen, grozen, pomanjkljiv, grd in veliko drugih možnosti, sram ga je samega sebe, sram ga je, kdo je, sram ga je, da so drugi to videli in vedo o njem. Tako se ponovno pojavi strah pred sramom in ponovnim doživljanjem teh izkušenj, spomini pa lahko človeka vodijo v stanje tesnobe in panike. Človek naredi svoje posebne zaključke in sklepe, razvije lastne strategije, kaj mu lahko pomaga, da se temu v prihodnosti izogne. se sramuje samega sebe in postane neroden, preveč omejen, poskuša se izogniti morebitnim situacijam sramu in nerodnosti, vendar se zaradi tega tudi sramuje. In tako od časa do časa neskončen krog sramu samega sebe, svojega vedenja, dejanj. Razslojevanje sramu ali njegov cikel vodi človeka v nemoč, blokiranje impulzov nekaterih njegovih manifestacij, človek se začne izgubljati in ne razume, kaj je, kaj mora biti, da se ne bi sramoval samega sebe. , in da bi prejel pozornost sveta, da bi bil opažen. Strah ohromi, tesnoba postane neskončen spremljevalec človeka, samosovraštvo in samozavračanje se stopnjujeta. In kot sem že napisal, obstaja izhod iz kroga sramu, je težak, a možen. Postopek je lahko zelo dolgotrajen in ga je skoraj nemogoče obvladati sam. Sramu se ni treba boriti, ni ga mogoče popolnoma odpraviti, je osnovni del naših izkušenj, saj kot vemo, »Človek je družbeno bitje,« so nam lastne morala in družbene norme, pravila, zato ljudje težimo doživeti sram, temveč zmanjšati stopnjo napetosti in se izvleči. Presežek izkušenj je mogoče premagati, svoje izkušnje sramu spravite na zmerno količino, naučite se ga vzdržati, dajte mu mesto, prepoznajte svoje ne -idealnost kot normalno in zdrži to neidealnost. Možno je napredovati na poti do svoje naravnosti, normalnosti, spontanosti, manifestacije, samoljubja. Prvi korak: prepoznajte svojo pretirano sramežljivost do sebe in načine, ki vam pomagajo, da se izognete soočanju s svojo »pomanjkljivostjo«, »manjvrednostjo«! nevrednost, priznajte nenaklonjenost, sovraštvo do sebe, svoje nesprejemanje. Drugi korak: preučite se, spomnite se situacij, ki so prej sprožile sram, spomnite se, kako se je ta izkušnja zgodila na ravni telesa, kaj ste čutili, kaj ste želeli narediti. Tretji korak: sledite tistim trenutkom v vsakdanjem življenju, ko vas je sram, kar sproži sram, je to videti, pustiti. Spremljajte, česa me je strah v teh situacijah, kar me straši, je biti nerodno, nerodno, "drugačno", ne "tako." Četrti korak: naučite se sramovati, dobro je, če lahko to delite z nekom v tem trenutku ali na splošno Peti korak: naučite se ločiti sram od svoje osebnosti - zdaj nisem popolnoma sram in groza, vendar čutim občutek sramu, to je začasno, morate počakati, ostati v tem. in val se bo umiril, nisem postal slaba oseba, ni mi treba izhlapeti, izginiti, imam samo pravico biti Šesti korak: slediti in dodeliti tiste trenutke, ko me je bilo sram, ampak jaz