Od autora: Jako motto pozwolę sobie przytoczyć słowa G. Selye: Stres to zapach i smak życia i tylko ten, kto nic nie robi, może go uniknąć... Nie powinniśmy i nie powinniśmy umieć unikać stresu. Całkowita wolność od stresu oznaczałaby śmierć. stres - presja, presja, napięcie] Od chwili narodzin aż do końca życia człowiek, podobnie jak inne istoty żywe, nieustannie przystosowuje się do warunków środowiska zewnętrznego, otaczającego świata, które nigdy nie pozostają stałe. Prowadzi to do naruszenia równowagi wewnętrznej. Aby poradzić sobie z sytuacją, pokonać pojawiające się po drodze trudności i kłopoty, organizm musi wykorzystać wewnętrzne zasoby i zmobilizować swoje siły. To powoduje pewien poziom napięcia. W tym przypadku każda sytuacja może być zupełnie inna – od polowania na dzikie zwierzęta w odległych czasach narodzin ludzkości po czasy współczesne (kolega cię zawiódł, korek w drodze do pracy, nie zdążyłeś złożyć raport itp.). Oznacza to, że stres jest adaptacyjną reakcją organizmu na stale zmieniające się warunki środowiskowe. Pojęcie stresu jest często używane w jego negatywnym znaczeniu. Aby jednak osiągnąć swoje cele potrzebny jest optymalny poziom napięcia. „Odrobina” stresu dobrze nam zrobi, sprawi, że będziemy aktywni, gotowi do działania i rozwiązywania problemów. Powinno objawiać się wyostrzeniem uczuć, uwagi, pamięci, zwiększonym ukrwieniem i zdolnościami fizycznymi człowieka. Takie napięcie i mobilizacja sił nazywa się „eustresem” – czyli stresem korzystnym (termin ten wprowadził Hans Selye, jeden z twórców doktryny stresu). Czasem jednak zdarza się, że przeszkody nie da się pokonać, problem pozostaje mieć wpływ (szef, który ciągle krzyczy; relacje, pełne kłótni itp.). Zasoby naszego organizmu nie są nieograniczone; prędzej czy później nasze siły się wyczerpią. A potem przychodzi etap „niepokoju”, czyli szkodliwego, negatywnego stresu. Organizm nie radzi sobie ze stresem, pojawiają się „załamania”, które mogą objawiać się na różnych poziomach. Okazuje się, że stresu nie da się uniknąć, trzeba nauczyć się z nim „zaprzyjaźniać”. pomiędzy stresorami a reakcjami stresowymi Stresory to specyficzne sytuacje i zdarzenia, do których należy się dostosować („ulubiony” szef, irytujący współpracownicy, korki uliczne). Reakcje stresowe to fizyczna, emocjonalna, mentalna lub behawioralna reakcja na stresor. Przykładową reakcją fizyczną może być: chroniczne zmęczenie, bezsenność, ból. Reakcje emocjonalne - depresja, lęk, drażliwość. Reakcją psychiczną (poznawczą) mogą być negatywne myśli na temat siebie i otoczenia, ludzi wokół ciebie („Do niczego nie jestem zdolny”, „Nikt się o mnie nie troszczy”, „Nie ma perspektyw”, „Wszystko będzie tylko gorzej"). Objawy behawioralne - chęć bycia samemu, nadużywanie leków, obojętność na swój wygląd. Należy pamiętać, że każda konkretna osoba będzie reagować inaczej w każdej konkretnej stresującej sytuacji. Zależy to od wielu czynników (dziedziczność, wychowanie, warunki społeczne, zainteresowania, charakter i czas trwania samego stresora itp.)..).