Medavhengighet i relasjoner er en lidelse der vi har en kronisk tendens til å hjelpe, behandle og kontrollere andre mennesker, ofte bryter grenser og ofrer våre egne behov. I et medavhengig forhold blir en partner "medavhengig" og den andre blir "avhengig". Slike forhold kan være uproduktive og destruktive for begge parter. Men hvordan takle dette fenomenet og skape sunne og likeverdige relasjoner Det første trinnet i å overvinne et medavhengig forhold er bevissthet og forståelse av dette problemet. Mange mennesker skjønner ikke engang at de er i et slikt forhold. Derfor er det veldig viktig å vende seg til deg selv og nøye vurdere relasjonene dine. Vær oppmerksom på hvordan du behandler deg selv og andre mennesker, hvordan du fordeler din følelsesmessige og fysiske energi. Spør deg selv: Velger du ofte å ta vare på andre mens du ignorerer dine egne behov? Føler du deg forpliktet til å hjelpe andre selv når det gir deg stress og ubehag? Å svare på disse spørsmålene vil hjelpe deg å innse at du er i et medavhengig forhold og at det er viktig å sette klare grenser. Medavhengige relasjoner mangler ofte sunne grenser mellom partnere. Vi glemmer ofte at vi har rett til våre egne meninger, ønsker og behov. Derfor er det viktig å finne ut hvor ditt ansvar slutter og den andres ansvar begynner. Ikke vær redd for å si "nei" når du ikke vil eller kan etterkomme en annen persons forespørsel. Dine egne behov og velvære bør prioriteres. Neste steg er å utvikle sunn selvfølelse og selvfølelse. I medavhengige relasjoner presenterer vi oss ofte som inkompetente og med behov for ekstern godkjenning og validering. Derfor er det nødvendig å innse at du fortjener kjærlighet, omsorg og respekt ikke bare fra partneren din, men også fra deg selv. Det er viktig å akseptere følelsene og følelsene dine, anerkjenne dem og jobbe med å utvikle selvtilliten din. For å takle medavhengige relasjoner er det også nyttig å søke hjelp og støtte fra en psykolog, han kan hjelpe deg å forstå røttene til medavhengighet. , utvikle nye kommunikasjonsevner og sette grenser, og også finne indre styrke og ressurser for å skape sunne relasjoner. Og til slutt, ikke glem selvstendighet og selvutvikling. Engasjer deg i selvutvikling, utvikler dine ferdigheter og interesser. Finn en hobby eller aktivitet som gir deg glede og tilfredshet. Bring gradvis fokus tilbake til ditt eget liv og dine behov. Voksne og sunne forhold er bygget på gjensidig respekt og støtte, og ikke på medavhengighet og selvoppofrelse. Vennlig hilsen, din psykolog, spesialist i mellommenneskelige forhold, Sergey Anatolyevich Krichevsky. Registrer deg for online konsultasjoner89200176355WhatsAppViberTelegram