Kontynuujemy temat niepewności. Rzeczywiście, nasze życie jest pełne różnych wydarzeń. Zarówno pozytywne, jak i negatywne. Co się stanie, jeśli podejmiesz ryzyko, popadniesz w niepewność i spotkasz się z porażką? Osoby lękliwe mają tendencję do dostrzegania we wszystkim negatywności i niebezpieczeństwa. Czasem trafnie oceniają, ale wtedy pojawia się kolejny problem – nie doceniają swoich umiejętności radzenia sobie z trudnościami. Co możesz z tym zrobić? Ta wspaniała technika może Ci pomóc. Opisz sytuację, która Ci się przydarzyła. Załóżmy, że postanawiasz poeksperymentować z jedzeniem i zamówić coś, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś. Okazało się, że jedzenie Ci nie smakowało. Następnym punktem jest ocena prawdopodobieństwa, że ​​wszystko zostanie dobrze rozwiązane. Jeśli sytuacja już minęła, opisz wynik, czy wszystko się udało. Na przykład uważasz, że to okropna sytuacja, wydałeś pieniądze i nie zjadłeś wystarczająco dużo, teraz będziesz siedzieć głodny. (Że wszystko będzie dobrze – pewność 40%). W rezultacie wróciłeś do domu i zjadłeś swoje zwykłe jedzenie. Następnie zadajesz sobie pytanie – Jeśli coś poszło nie tak, to co dokładnie? Jak to się stało? Na przykład zły nastrój, marnowanie pieniędzy, uczucie głodu. Czas spędzony na przygotowywaniu nowego dania. Wtedy zadajesz sobie pytanie: Co zrobiłem, aby poradzić sobie z negatywnym wynikiem? „Próbowałem odwrócić swoją uwagę, wróciłem do domu i zacząłem gotować to, co zwykle. Na poprawę humoru obejrzałem swój ulubiony film.” Teraz trzeba ocenić, czy udało Ci się poradzić sobie z negatywnym wynikiem, czy nie. W naszym przykładzie bohaterowi udało się jednak poradzić sobie z problemem, wszystko skończyło się dobrze, poszedł spać pełny i usatysfakcjonowany. Ostatnie pytanie, które musisz sobie zadać, to co to mówi o Twojej zdolności radzenia sobie z negatywnymi konsekwencjami i sytuacjami w przyszłości? Jeśli nie mogłeś sobie poradzić, zadaj sobie pytanie, co pomoże Ci to zmienić w przyszłości. To bardzo ważne pytanie, które podkreśla Twoją zdolność do radzenia sobie. Często nie doceniamy siebie, przez co nie próbujemy nowych doświadczeń. Chociaż z łatwością sobie z tym poradziła, nawet jeśli wynik byłby negatywny. Nie jesteś bezradny i zawsze możesz przynajmniej spróbować rozwiązać sytuację. Niewiele rzeczy w życiu to naprawdę katastrofa, horror i coś nierozwiązywalnego. W większości przypadków możesz poradzić sobie z trudnościami. Jeśli sobie nie poradzisz, oznacza to, że brakuje Ci pewnych umiejętności i wiedzy. Nie oznacza to jednak, że jesteś całkowicie bezradny. Oznacza to tylko, że możesz potencjalnie rozwinąć umiejętność rozwiązywania problemów, lepiej przestudiuj problem, zastanów się, czego Ci brakuje i jak możesz to zdobyć. Następnie działaj!