Hvordan slutte å "spise" selv Selvransakelse er kanskje en av ferdighetene av høyeste kvalitet i landet vårt. Siden barndommen har vi blitt vant til å "straffe" oss selv, i håp om at voksne ikke vil straffe oss. Derfor lærer vi å grave i oss selv, lete etter grunner og plage oss selv med forskjellige "hva hvis" og "bør" er å straffe deg selv for ikke å være perfekt. Dette tar mye energi og tid. Selvkritikk senker selvtilliten, øker tvilen på deg selv og gjør deg sårbar for stress. Hva kan du gjøre for å unngå å "spise" deg selv? Tillat deg selv å gjøre feil. En feil er verken bra eller dårlig. Dette er greit. En feil er en sjanse til å lære av erfaring, trekke konklusjoner og gå videre. Tenk på feil ikke fra posisjonen "det burde vært slik, hvorfor gjorde jeg det ikke slik", men fra posisjonen "hva gir dette meg, hva lærer det meg?" Å gjøre en feil gjør deg ikke dårlig eller verdiløs. Det gjør deg mer erfaren og klokere.2. Ros deg selv. Dette er en vanskelig ferdighet, men som alle andre ferdigheter krever det øvelse. Start med små ting. Han sa "nei" - godt gjort. Gjorde noen øvelser - flink jente. Jeg snakket med sjefen min om lønnen min – fortsett med det!3. Støtt deg selv. Tenk deg hvordan du ville støtte din kjære, hvilke ord du ville sagt til ham, hvordan du ville oppmuntret ham. Og nå rett det hele mot deg selv. Fortell meg, trøst meg, ro meg ned. Tross alt er det ingen person nærmere deg enn deg selv.4. Slutt med ukonstruktiv kritikk. Kritikk er konstruktiv hvis det blir bedt om det. For eksempel: "Tror du denne kjolen passer meg eller ikke?" All annen kritikk som kommer fra velvillige uten din forespørsel er ukonstruktiv. Du trengte henne ikke. Kapp den av. "Jeg liker ikke når utseendet mitt diskuteres," "Det er mitt valg."5. Se etter det positive i enhver situasjon. Jeg er nær oppfatningen til K. Tipping, som mener at vi trenger enhver situasjon for noe. For å få erfaring, leve de nødvendige følelsene, fjerne giftige mennesker fra livet, etc. Analyser, hvilken nytte vil denne situasjonen gi deg? Kanskje ikke nå, men i fremtiden.6. Ikke mist sansen for humor. Når du kan le av fiasko, er det lettere å overvinne ønsket om å fordype deg selv. Humor er en healer. Det reduserer stress, angst, spenninger. Le oftere!7. Bekreftelser. Positive holdningsuttrykk som ser ut til å "omprogrammere" vår tenkning. Velg et par som er nær deg og si dem til deg selv. "I enhver situasjon opprettholder jeg roen, aksepterer enhver erfaring og fortsetter å nyte livet, men vanen med selvkritikk består, så er det en grunn til å gå til en konsultasjon med en psykolog eller psykoterapeut!" . Kanskje er det noe som hindrer deg i å nyte livet og akseptere deg selv som du er.