Wcześniej dzieliłem się z Tobą spostrzeżeniami z mojego osobistego doświadczenia w psychoterapii. Artykuł ten spotkał się z ogromnym odzewem publiczności, możecie go przeczytać tutaj, dlatego dzisiaj ponownie chcę podzielić się moimi osobistymi doświadczeniami, ale nie będziemy mówić o spostrzeżeniach, ale o zwrotach, które dała mi psychoterapia i na które pozwala każda chwila. abym zmienił swoje myślenie i spojrzał na życie w nowy sposób 1: Pozwól sobie na „to” Albo inaczej – masz prawo zrobić „to” Dla mnie takie sformułowanie jest całkowicie magiczne, kiedy trzeba się wycofać. sobie, wybacz sobie wszelkie „grzechy”, aby nie wpaść w otchłań rozpaczy, żalu i samobiczowania Najbardziej uderzający przykład z mojego życia: Od mojej matki (którą kocham i szanuję) przyjęłam niezbyt konstruktywną wzór zachowania - silny i długotrwały żal z powodu różnych momentów życia. Zwykle moja matka żałowała utraconych korzyści materialnych lub straconych szans. W pewnym momencie też nabyłem tę cechę. Być może niektórzy z Was go znają. To przygnębiające i dręczące uczucie, gdy zorientujesz się, że zgubiłeś ulubioną rzecz, straciłeś zysk w sklepie lub zrobiłeś coś za późno. Zaczynasz tego żałować, a jednocześnie jesteś zły na siebie lub innych za to, co się stało. Żałujesz nawet wtedy, gdy nic nie można zmienić. Sytuacja już minęła, ale nadal jest ci smutno i myślisz o tym. Pewnej wiosny, jechałem autobusem, i uświadomiłem sobie, że na poprzedniej trasie zapomniałem czapki. To była moja ulubiona wiosenna czapka, bardzo mi odpowiadała. Nie pamiętam dokładnie z jakiego powodu, ale wtedy nie miałam już okazji szukać ostatniego autobusu i kapelusza, w tym momencie uświadomiłam sobie, że pożegnałam się z nim na zawsze; Znowu ogarnęło mnie to samo przytłaczające uczucie urazy i irytacji, a także złość na siebie za to, że jestem takim zapominalskim partaczem. Ale potem zdałem sobie sprawę, że to właśnie jest to uczucie. To jest właśnie ten wzorzec postępowania, z którego w tej chwili nie czerpię żadnych korzyści. – A jeśli to zmienimy? - Myślałem. A co jeśli weźmiesz i pozwolisz sobie na taki „błąd”. Pozwól sobie na zapomnienie. A najważniejsze, żeby nie żałować strat, które już nastąpiły i których nie da się zwrócić. Zamknęłam oczy i powiedziałam: Pozwalam sobie nie smucić się z powodu tego kapelusza. Czasem mogę coś zgubić, czasem „być na minusie”, ale łatwo też odpuścić. Przykład z czapką jest dość banalny i „mały”, ale specjalnie go wziąłem, żeby wyraźnie pokazać to przyzwolenie żyje nie tylko w czymś wielkim, ale także w małych rzeczach. Ale ta koncepcja działa również na silniejsze uczucia, w bardziej złożonych sytuacjach. Jego znaczenie nie polega na tym, aby w tej chwili popaść w samooskarżanie i żałować swoich błędów, ale pozwolić im istnieć i zaakceptować je jako doświadczenie. Poza tym oczywiście nikt nie mówi, że będzie to łatwe od razu po pierwszej próbie przyzwolenia się. Ale mogę powiedzieć sama za siebie, że dosłownie po 2-3 takich nawet małych chwilach nauczyłam się pozwalać sobie na odpuszczanie różnych uczuć i pozwalanie sobie na popełnianie błędów. Od tego czasu zdecydowanie mam dużo łatwiejszy stosunek do dużych strat czy własnych zaniedbań i nie przejmuję się nawet tymi małymi. Czasami pozwalam sobie coś stracić, spóźnić się, zapomnieć, zrobić to w niewłaściwym momencie. Mam do tego prawo i sobie to dałem. 2: Wcześniej nie wiedziałeś jak inaczej i nie mogłeś zrobić tego inaczej. To zdanie też dotyczy oskarżeń, samokrytyki czy utraconych zysków, ale z a nieco z innego punktu widzenia. Często w życiu przypominamy sobie pewne momenty lub wydarzenia z przeszłości i żałujemy, że tam powiedzieliśmy tak, a nie inaczej, zrobiliśmy coś złego lub wręcz przeciwnie, tam tego nie zrobiliśmy jest wielką pokusą, aby pogrążyć się w żalu za przeszłość i obwiniać siebie, potępiając: Dlaczego wtedy tego nie zrobiłem, dlaczego wtedy tego nie powiedziałem? Myśli te często odnoszą się do przeszłych związków, pracy lub sytuacji przyjacielskich, a także po prostu codziennych chwil. Jednak w rzeczywistości wszystkie nasze myśli o żalu z powodu przeszłości są jednym wielkim błędem. A istota tego błędu polega na tym, że WTEDY najczęściej nie mogliśmy!