W tym artykule chciałbym poruszyć taki problem jak lęk. Stan ten okresowo niepokoi wiele osób; do pewnego stopnia lęk jest zjawiskiem normalnym, o ile nie zakłóca mechanizmów adaptacyjnych. Często jednak pacjenci mogą doświadczać lęku związanego z nieprzystosowaniem, który może zakłócić zwykły bieg życia. Różni ludzie są podatni na stany lękowe w różnym stopniu, w zależności od uwarunkowań genetycznych, środowiska wychowawczego i cech osobowości. Udowodniono naukowo, że stany lękowe zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób współistniejących, takich jak depresja i alkoholizm. Zaburzenia lękowe wpływają również na zdrowie fizyczne. U osób cierpiących na zaburzenia lękowe mogą występować choroby współistniejące, takie jak nadciśnienie, choroby układu oddechowego, skóry, układu krążenia, astma, cukrzyca. Jak zrozumieć, że stany lękowe już zaczęły rujnować Ci życie i w porę zgłosić się do specjalisty. Zaczynasz zauważać, że masz problemy z zasypianiem. Ciągle odtwarzasz negatywne scenariusze rozwoju wydarzeń. Czujesz, że boisz się coś zacząć? nowe z obawy, że sobie nie poradzisz. Szukasz objawów różnych chorób. Odczuwasz niepokój w ciele, np. pocą Ci się dłonie, bije Ci serce, masz mgłę w głowie, często odwiedzasz toaletę itp. Czujesz się ciągłe zmęczenie. Unikasz pewnych rodzajów aktywności (na przykład odwiedzania miejsc publicznych, tłumów ludzi). Aby poradzić sobie z lękiem i ukształtować nowe nawyki, musisz zmienić swój zwykły sposób reagowania na wydarzenia, które Cię niepokoją. Możesz zacząć od czegoś małego, na przykład wybrać nową drogę z domu do pracy i poczuć, jak niepokój najpierw pojawia się, a następnie ustępuje, gdy droga nie jest już nowa. Możesz zacząć śledzić i oddzielać swoje lęki (myśli) i uczucia od rzeczywistości, zadaj sobie pytanie: „Jakie jest prawdopodobieństwo, że nadejdzie to, czego tak bardzo się boję?” lub „Czy moje przewidywania są faktem, czy też moimi subiektywnymi odczuciami?” Możesz nauczyć się patrzeć na swoje myśli bardziej realistycznie i zdać sobie sprawę, że nie mają nad tobą kontroli. Psycholog może pomóc ci pokonać lęk i zacząć żyć dalej. Podczas sesji ze specjalistą będziesz mógł porozmawiać o swoich lękach i obawach, określić, w jakich przypadkach lęk Ci pomaga, a w jakich wręcz przeciwnie, działa przeciwko Tobie. Ćwiczenia oddechowe, medytacja, sport, techniki progresywnego rozluźniania mięśni i terapia poznawczo-behawioralna pomagają w przezwyciężaniu lęku. Na zajęciach z psychologiem będziesz w stanie zidentyfikować negatywne przekonania, które uniemożliwiają Ci konstruktywne reagowanie, a także zrozumiesz, dlaczego przywykłeś do takiego myślenia, zmienisz swój pogląd na sytuację, a tym samym zbliżysz się o krok do spokoju życie.