Od autorki: Myślę o tym, jak wyrazić swoje emocje, głównie te negatywne, jak to wpływa na relacje międzyludzkie i co zrobić, aby ich nie tłumić emocji i żeby nie wywołać poważnej traumy u bliskich. Kiedy kilka lat temu zwróciłam się do psychologa z pytaniem: „Jak przestać się złościć i irytować na innych?”, nie widziałam absurdu takiego pytania i nie wiedziałam o tym. złość i wyrażanie złości to nieco różne procesy, które są ze sobą powiązane i przecinają się, ale to nie to samo. Wtedy byłem przekonany, że złość jest czymś strasznie złym i nieprzyzwoitym. W trakcie naszej pracy ponownie przemyślałam i zdałam sobie sprawę, że doświadczanie negatywnych emocji jest w zasadzie normalne i dałam sobie prawo do odczuwania zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Przez jakiś czas byłem szczęśliwy i otwarcie wyrażałem wszystko, co leżało mi na sercu, aż zacząłem zauważać niestosowność niektórych moich przejawów. Okazało się, że nie wystarczy być świadomym swoich emocji i je wyrażać, trzeba jeszcze nauczyć się nimi zarządzać, aby z jednej strony nie zamykać się w sobie i nie tłumić tego, co negatywne, a z drugiej – z drugiej strony nie zrzuca się wszystkiego na innych, co często utrudnia budowanie relacji z ciekawymi i ciekawymi bliskimi ludźmi. Tutaj zaczęła się najciekawsza i najtrudniejsza część. Mam prawo złościć się na człowieka i z tego prawa korzystam, wysyłając go do piekła. I ma prawo się złościć i obrażać, że wysłałem go do piekła, a w odpowiedzi także mnie wysłać do piekła. To jeszcze bardziej mnie złości i wysyłam mu... No cóż, rozumiesz :) Okazuje się, że tworzy się błędne koło, w którym każdy korzysta ze swojego prawa do wyrażania swojej złości. Każdy ma prawo do wyrażania siebie w dowolny sposób, a z tym prawem wiąże się prawo innej osoby do odmowy tolerowania takiego traktowania. Czy to jest dobre dla związku? Jeśli za cel postawiłeś sobie zerwanie związku i całkowite zaprzestanie komunikacji, to tak. A jeśli chcesz na przykład znaleźć wzajemne zrozumienie z ukochaną osobą, wzmocnić przyjaźnie lub partnerstwo, miło spędzić razem czas, to myślę, że oboje uczestnicy komunikacji muszą się postarać: i ten, który aktualnie czuje się negatywnie i jego partnerka. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku znaczących i bliskich związków, gdzie wzajemne emocje są bardzo naładowane energetycznie i naprawdę trudno jest pozostać na pozycji obserwatora i nie popaść w traumatyczne doświadczenia, gdy zostaniesz uderzony tam, gdzie najbardziej boli. A jednak możesz podjąć wysiłek i wyrazić swoje uczucia w stosunku do drugiej osoby w bardziej ekologiczny sposób, na przykład poprzez „wiadomości „ja” – „Złości mnie i obrażam, gdy przerywa mi się w połowie zdania” zamiast „Uspokój się, głupcze! ” Możesz podjąć wysiłek i cierpliwie przeciwstawić się napływowi negatywności, nie traktując wszystkiego, co zostało powiedziane osobiście, jeśli jest jasne, że Twój partner znajduje się w trudnej sytuacji życiowej i jest bardzo zdenerwowany. Możesz podjąć wysiłek i zrobić sobie przerwę, uwolnić nadmierne napięcie nie od partnera, ale poprzez doznania cielesne (bieganie, sprzątanie domu, zmywanie naczyń, spacer ulicą itp.), a następnie wrócić i spokojnie wyjaśnić sytuację . Można na siebie krzyczeć, potem opamiętać się, podjąć wysiłek i zrobić krok do przodu, przeprosić na przykład Wszystkie te metody i tysiące innych pokazują Twojemu partnerowi: nie jestem Ci obojętny, nasz związek jest wartościowy według mnie jestem gotowy podjąć wysiłek, aby je kontynuować i rozwijać. I mówią też: Zdaję sobie sprawę, że też nie jest łatwo się ze mną porozumieć i wytrzymać moje ostre krawędzie, dziękuję za cierpliwość i wytrwałość. W końcu nie wszyscy jesteśmy doskonali i doskonalimy swoje słabości w kontakcie ze sobą. Oczywiście jest też opcja szukania osób, które nigdy nie wzbudzają we mnie negatywności i które nigdy się na mnie nie irytują, więc się znajdzie. nie ma potrzeby podejmowania wysiłków w takich związkach. Przynajmniej w tym aspekcie. Ale dla mnie jest to obszar komunikacji krótkoterminowej i fikcji długoterminowej. PS. Co robisz, gdy spotykasz się z irytacją, złością, agresją ze strony siebie i innych??