Od autora: Dashkina Olga Borisovna. Co to jest depresja? Instrukcja eliminacji. Jeśli sam wpadłeś w tę przypadłość lub chcesz pomóc bliskiej Ci osobie, ten poradnik jest dla Ciebie. Jak rozpoznać depresję, po jakich oznakach? Po pierwsze, jest to zły nastrój. Smutek, smutek, utrata sił. Obojętność na to, co się dzieje i absolutny brak wiary w przyszłość i w siebie. Czy możesz mi powiedzieć, kogo to nie spotyka? Rzeczywiście, jeśli ten stan nie trwa długo i występuje rzadko, ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest w porządku. Smutek może odwiedzić każdego. Jeśli jednak melancholia nie ustaje przez tydzień lub dwa, trwa miesiące lub lata, wówczas można zastosować ten termin psychiatryczny. Jak walczyć z depresją? Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że depresja ma swoje przyczyny. Jeśli ktoś mówi o „bezprzyczynowej melancholii”, to tylko mu się tak wydaje. Przyczyną mogą być trudne sytuacje życiowe - śmierć bliskiej osoby, rozwód, utrata pracy, niezrozumienie bliskich, poczucie braku opieki i miłości. Zastanówmy się, co dzieje się w duszy człowieka? Jak do tego dochodzi, jeśli człowiek nie ma dość sił, aby poradzić sobie z trudnościami, przestaje walczyć. Wydaje mu się, że NIGDY mu się to nie uda. Nie wierzy już w siebie, poddaje się. Stan ten leczy się tabletkami, które chwilowo uśmierzają ból psychiczny. Jak rozumiemy, przyczyny są głębsze. Ukrywają się w samej osobie - jej światopoglądzie, uczuciach, poziomie samooceny. Nie rozwiązuj tego problemu tylko za pomocą leków! Wymaga to wysokiej jakości pracy profesjonalnego psychologa. Czy można sobie pomóc? - Móc! Pierwszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że jeśli nie widzisz jeszcze wyjścia z konkretnych trudności, nie oznacza to, że go nie ma. ZAWSZE JEST WYJŚCIE! Drugi. Pamiętaj, że masz duszę. To coś drogiego i bliskiego. Znajduje się w okolicy klatki piersiowej. To źródło pozytywności, pragnień, intuicji. To źródło harmonii, radości, pewności siebie. Miłość. To w nas tkwi siła, która pomaga nam w różnych codziennych sytuacjach. Trzeci. Pozbądź się żalu z powodu przeszłości. Zastanów się, czego naprawdę byś chciał? Czego pragnie Twoja dusza? Jeśli to pragnienie jest prawdziwe, doprowadzi do sukcesu. Po czwarte: naucz się myśleć pozytywnie. - Pomyśl o jutrze w jasnych kolorach. Opisz swoje uczucia i myśli w pozytywny sposób. Co powiesz, co zrobisz. - Wieczorem pamiętaj o wszystkich dobrych rzeczach, które się wydarzyły. I odrzuć negatywność. A po co ci to? - Spójrz na siebie w lustrze i powiedz sobie miłe słowa. Po piąte. Udekoruj swoje życie. - Mieć wakacje. - Zmień otoczenie, miejsca do spacerów, ubrania. UCZYŃ SIĘ SZCZĘŚLIWYM! Jak pomóc bliskim wyjść z depresji? Jeśli Twój bliski jest w stanie apatii i depresji, a Ty chcesz mu pomóc, musisz wiedzieć: 1. Czego nie robić. - Nie żądaj od niego tego, czego jeszcze nie może zrobić, z czym nie może sobie poradzić. W przeciwnym razie jego pogarda dla siebie tylko wzrośnie. - Nie karć go, nie wywieraj na niego presji, nie graj na jego poczuciu winy. 2. O czym powinniśmy porozmawiać? - Mów o świetlanej przyszłości. Przynajmniej jutro. „Jutro ty i ja pójdziemy kupić nowe zasłony, zobaczysz, jakie będą przytulne i radosne”. „W ten weekend chodźmy do parku i nakarmimy ptaki. Zabierzemy ze sobą specjalną bułkę. Dobry pomysł?" 3.Co może pomóc? -Zapytaj go o radę, poszukaj pomocy. Chwal, mów dziękuję. Podniesie to jego samoocenę, a to jest bardzo ważne. -Zaszczep w nim wiarę w siebie i własne przekonanie, że mu się uda. Daj mu znać, że zawsze jesteś przy nim, wierz w jego siłę i że wszystko się ułoży. - Daj mu drobne upominki, udekoruj jego życie, pokój, w którym mieszka, ubrania. - Kiedy w pobliżu są bliscy ludzie, którym zależy na Twoim życiu, to jakimkolwiek życiu